2025年国庆期间延安日最高气温7℃~24℃，中暑风险较低但需警惕温差波动引发的身体不适。
国庆期间陕西延安气温适中，但昼夜温差可达15℃以上，且部分时段可能出现小雨天气，需在关注防雨保暖的科学预防因短暂高温暴露或身体脱水导致的中暑风险。以下从风险评估、预防措施、急救处理三方面提供全面指导。
一、延安国庆期间中暑风险评估
1. 气候特征与中暑诱因
- 温度波动：10月4日-7日白天最高气温22℃~24℃，夜间最低气温2℃~7℃，午后阳光照射下局部区域体感温度可能超过28℃，长时间户外活动仍存在轻度中暑风险。
- 湿度与脱水：空气湿度较低（40%~60%），汗液蒸发快易导致隐性脱水，尤其在宝塔山、壶口瀑布等露天景区游览时，需注意主动补水。
- 特殊场景风险：人流密集的红色旅游景点（如杨家岭革命旧址）可能因通风不畅、活动量增加引发中暑先兆。
2. 重点防护人群
| 人群类型 | 风险因素 | 防护优先级 |
|---|---|---|
| 老年人（≥65岁） | 体温调节能力下降40%，合并基础疾病风险高 | 高 |
| 儿童（≤12岁） | 体表面积与体重比大，水分代谢快 | 高 |
| 慢性病患者 | 高血压、糖尿病等影响体液调节 | 中高 |
| 户外徒步/摄影爱好者 | 长时间暴露、体力消耗大 | 中 |
二、中暑预防核心措施
1. 行程规划与环境规避
- 时段选择：避开每日10:00-15:00紫外线较强时段，安排上午参观革命纪念馆、下午游览清凉山等阴凉景区。
- 场景防护：随身携带折叠遮阳伞（UPF50+）、透气遮阳帽，选择延安革命纪念馆、宝塔山观景台等有遮阳设施的区域休息。
2. 科学补水与饮食调节
- 水分补充：每日饮水1.5~2升，每小时小口饮用100~150ml温水或淡盐水（0.9%浓度），避免一次性大量饮用冰镇饮料。
- 电解质平衡：携带含电解质运动饮料（如钠、钾含量≥100mg/100ml），出现轻微头晕时及时补充。
- 饮食建议：多食用小米粥、绿豆汤等清热利湿食物，避免过量摄入辛辣、高油食物加重胃肠负担。
3. 装备与药品准备
| 类别 | 必备物品 | 使用说明 |
|---|---|---|
| 防护装备 | 透气速干衣、防晒袖套、便携小风扇、冰袖 | 衣物选择浅色系，风扇每日检查电池电量 |
| 急救药品 | 藿香正气水、十滴水、风油精、清凉油 | 儿童需使用儿童剂型，避免成人药品剂量 |
| 监测工具 | 电子体温计、便携湿温度计 | 体温≥37.5℃或湿度＞70%时增加休息频率 |
三、中暑应急处理流程
1. 症状识别与分级应对
- 先兆中暑：表现为头晕、口渴、多汗、注意力不集中，立即停止活动转移至阴凉处，口服500ml淡盐水后休息15~30分钟。
- 轻症中暑：出现面色潮红、脉搏加快（＞100次/分钟）、体温38.5℃~39℃，需解开衣物，用冷毛巾擦拭颈部、腋下等大血管处，持续监测体温至降至38℃以下。
- 重症中暑（热射病）：罕见但致命，表现为高热（＞40℃）、昏迷、抽搐，需立即拨打急救电话（120），同时持续用4℃冷水湿敷头部及躯干，避免移动患者。
2. 现场急救关键步骤
- 脱离热源：迅速将患者移至空调房间或树荫下，若在车内需开窗通风并关闭空调制热模式。
- 物理降温：用湿毛巾包裹冰袋置于腹股沟、腋窝处（避免直接接触皮肤），或用32℃~34℃温水擦拭全身促进散热。
- 补水禁忌：意识清醒者每10分钟饮用100ml淡盐水，昏迷者禁止经口喂水，防止误吸。
- 就医提示：出现以下情况需紧急送医：体温持续＞39℃、呕吐不止、呼吸困难、意识模糊。
国庆期间延安气候宜人，通过合理规划行程、强化防护意识可有效降低中暑风险。游客需根据实时天气调整衣着，随身携带防暑药品，在欣赏革命圣地风光的确保身体健康与旅行安全。如遇身体不适，优先联系景区医疗点或拨打当地急救电话，科学处置是保障旅行质量的关键。
