白天最高气温约20℃，夜间最低气温可降至0℃左右，昼夜温差超过15℃。

国庆期间前往青海海西旅行，必须充分考虑当地高海拔、强紫外线、大风及显著昼夜温差的气候特点。此时的海西地区天气以晴到多云为主，但早晚体感寒冷，尤其在湖边、戈壁或山区，风力会加剧寒意。穿衣的核心原则是“多层叠穿、防风保暖、防晒防紫外线”，既要应对白天的舒适甚至微热，也要抵御夜间的低温侵袭。

一、基础穿衣原则：三层叠穿法

1. 内层（排汗层）
   选择速干、透气的长袖T恤或薄款衬衫，避免纯棉材质，因其吸汗后不易干，易导致失温。高海拔地区紫外线极强，长袖衣物能有效防止晒伤。

2. 中层（保暖层）
   必备抓绒衣、薄毛衣或轻薄羽绒马甲。这一层用于锁住体温，在早晚或进入茶卡盐湖、翡翠湖等开阔地带时尤为重要。

1. 外层（防护层）
   防风、防水的冲锋衣或轻薄羽绒服是关键。海西地区风力较大，尤其在湖边，普通外套难以抵御寒风，而冲锋衣兼具防风与透气性，是理想选择。

二、具体衣物与装备推荐

1. 上装搭配方案
   白天可穿长袖T恤+薄开衫，中午日照强烈时可单穿T恤；日落前后迅速叠加抓绒或羽绒服。切忌仅穿短袖，即使白天温度看似适宜，紫外线强度和风寒效应仍会造成不适。

1. 下装与鞋履选择
   建议穿着舒适、耐磨的长裤（如牛仔裤、运动裤），避免短裤或裙子，既防晒又防风。鞋子应选择防滑、包裹性好的运动鞋或徒步鞋，以应对盐湖、沙漠等复杂地形。

2. 配饰不可忽视
   遮阳帽、太阳镜、高倍数防晒霜（SPF50+ PA+++） 是必备三件套。围巾或薄款脖套可在大风天保护颈部，保暖手套则适用于清晨或夜间观星时使用。

三、不同场景穿衣对比

国庆期间在青海海西旅行，穿衣绝非简单的“多穿点”就能解决，而是一场对气候适应性与功能性的综合考验。只有通过科学的三层叠穿、全面的防晒措施以及针对不同地理环境的灵活调整，才能在享受高原湖泊、戈壁星空壮美风光的确保身体舒适与健康。