提前服用晕车药、选择靠前且平稳的座位、保持车内通风、避免饱食和低头玩手机、准备清凉油或薄荷糖
国庆期间前往新疆和田旅游，因路途遥远、路况多变、长时间乘车等因素，晕车成为许多游客面临的常见问题。和田地处南疆，与主要交通枢纽城市距离较远，游客常需经历数小时甚至更长的车程，途中经过戈壁、沙漠、山区等地形，道路蜿蜒起伏，极易诱发晕动症。科学预防晕车对于保障旅途舒适与健康至关重要。
一、了解晕车的成因与诱发因素
晕车，医学上称为晕动症，是由于人体内耳前庭系统感受到的运动信号与视觉、本体感觉信号不一致，导致大脑处理信息紊乱，从而引发头晕、恶心、呕吐、出汗、面色苍白等一系列自主神经功能紊乱症状。
前庭系统敏感性
内耳中的前庭器官负责感知身体的平衡和运动状态。部分人群天生前庭系统较为敏感，在车辆颠簸、加速、转弯时，前庭受到持续刺激，更容易产生晕车反应。视觉与感知冲突
在车内低头看手机、看书或看窗外快速移动的景物，会导致视觉系统接收到的运动信息与前庭系统感知的信息不匹配。例如，眼睛看到车内静止的物体，但身体感受到车辆的晃动，这种冲突是诱发晕车的关键。环境与生理因素
车内空气不流通、闷热、有异味（如汽油味、食物味）、饱食、疲劳、睡眠不足、情绪紧张等，都会降低身体对晕动症的耐受阈值，增加晕车风险。国庆期间旅游高峰期，车辆拥挤、行程紧凑，这些因素更为突出。
二、科学有效的预防措施
针对晕车的诱发机制，采取综合性预防策略能显著提升效果。
药物预防 在出发前30分钟至1小时服用晕车药是预防晕车最直接有效的方法。常用药物包括抗组胺类（如茶苯海明、地芬尼多）和抗胆碱类（如东莨菪碱）。需注意药物可能带来的嗜睡、口干等副作用，驾驶人员或需保持清醒者应谨慎选择。
预防措施 适用人群 起效时间 持续时间 注意事项 口服晕车药（茶苯海明） 成人及儿童（遵医嘱） 30-60分钟 4-6小时 可能嗜睡，避免驾驶 晕车贴（东莨菪碱） 成人 4小时（贴后） 72小时 需提前贴，避免接触眼睛 薄荷糖/姜片 轻度晕车者 即时 短暂 辅助缓解，效果有限 清凉油/风油精 所有人群 即时 1-2小时 外用提神，避免黏膜接触 优化乘车环境与坐姿 选择车辆前部、靠近车轴的座位（如大巴中部），此处颠簸感最小。尽量坐靠窗位置，视线看向远处地平线，有助于视觉与前庭系统的协调。保持车内通风，让新鲜空气流通，避免闷热和异味。可打开车窗或使用空调外循环。
调整饮食与行为习惯 乘车前避免饱食，尤其忌油腻、辛辣、过甜食物，可少量进食清淡易消化的食物（如面包、饼干）。全程避免低头玩手机、看书或看近处快速移动的物体。可闭目养神或听音乐放松。随身携带薄荷糖或姜片，其清凉气味有助于缓解恶心感。
三、旅途中的应急处理
即使做了充分准备，部分游客仍可能在长途跋涉中出现晕车症状，此时应采取以下措施：
立即调整状态
停止阅读或使用电子设备，将头靠在椅背上固定，减少头部晃动。尽量睁眼注视远处静止的景物，如山峦或地平线，帮助大脑重新校准平衡感。物理与感官干预
使用清凉油涂抹于太阳穴或人中穴，利用其挥发性成分刺激神经，缓解头晕恶心。咀嚼薄荷糖或饮用少量温水、姜茶，可减轻胃部不适。寻求停车休息
若症状严重，应及时告知司机或同伴，争取在安全地带停车休息。下车呼吸新鲜空气，轻微活动身体，待症状缓解后再继续行程。
国庆长假是探访和田大美风光的绝佳时机，从塔克拉玛干沙漠的壮阔到玉龙喀什河的宁静，再到千年核桃王的传奇，每一处都值得细细品味。通过科学预防晕车，保持良好身心状态，方能真正沉浸于这方南疆秘境的魅力之中，收获一段舒适而难忘的旅程。
