国庆期间青海果洛地区中暑风险显著升高，需立即采取降温、补水及必要医疗干预措施。
国庆假期前往青海果洛旅游时，由于高原环境与秋季温差的影响，中暑风险不容忽视。若出现头晕、恶心、皮肤灼热等症状，需迅速转移至阴凉处，补充电解质水，并用湿毛巾降温。严重时应立即就医，避免发展为热射病。
一、中暑的识别与紧急处理
中暑症状分类
- 先兆中暑：头晕、口渴、多汗、乏力。
- 轻症中暑：体温升高至38℃以上，面色潮红，皮肤灼热。
- 重症中暑：体温超过40℃，伴有抽搐、昏迷，可能危及生命。
症状类型 体温范围 主要表现 处理优先级 先兆中暑 正常 头晕、口渴 休息补水 轻症中暑 38-40℃ 皮肤灼热 物理降温 重症中暑 >40℃ 昏迷、抽搐 立即就医 现场急救步骤
- 转移环境：迅速脱离高温环境，至阴凉通风处。
- 物理降温：用湿毛巾擦拭全身，或使用冰袋敷腋下、颈部。
- 补水补盐：饮用淡盐水或电解质饮料，避免纯净水导致电解质失衡。
药物辅助治疗
- 藿香正气水：适用于轻症中暑，缓解恶心、呕吐。
- 人丹：含薄荷脑，可提神醒脑，缓解头晕。
- 注意：重症中暑需避免自行用药，以免延误治疗。
二、预防中暑的关键措施
行程规划
- 避开高温时段：正午12点至下午3点避免户外活动。
- 适应高原气候：提前1-2天抵达，逐步适应低氧环境。
装备与饮食
- 防晒装备：佩戴宽檐帽、太阳镜，涂抹SPF50+防晒霜。
- 饮食调整：多食用高水分水果（如西瓜、黄瓜），避免辛辣油腻食物。
防护措施 具体建议 作用 防晒 穿长袖衣物 减少紫外线吸收 补水 每小时饮水500ml 维持体液平衡 休息 每活动1小时休息15分钟 避免过度疲劳 特殊人群注意事项
- 儿童与老人：体温调节能力弱，需密切监测状态。
- 慢性病患者：如高血压、糖尿病患者，需随身携带药物并定期监测指标。
国庆期间前往青海果洛旅游，需充分认识高原中暑的风险，掌握识别与急救技能，并通过科学防护降低发生概率。只有做好万全准备，才能在欣赏壮美风光的确保自身安全与健康。
