国庆期间青海玉树地区中暑发生率约为5%-10%，需立即采取降温、补水、就医等措施。
国庆期间前往青海玉树旅游时，由于当地高海拔、强紫外线和昼夜温差大的特点，游客容易因脱水或过度暴露于阳光下而中暑。一旦出现头晕、恶心、皮肤潮红或体温升高等症状，应迅速转移至阴凉处，补充电解质水，并用湿毛巾擦拭身体降温。若症状未缓解，需立即就医。
一、中暑的识别与初步处理
中暑的典型症状
- 轻度中暑：头晕、口渴、多汗、乏力、体温略升（37.5-38℃）。
- 重度中暑：高热（＞40℃）、无汗、意识模糊、抽搐，可能危及生命。
现场急救措施
- 迅速降温：将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭或冰袋敷腋下、颈部。
- 补充水分：少量多次饮用淡盐水或电解质饮料，避免一次性大量饮水。
- 药物辅助：可服用藿香正气水或十滴水缓解症状，但需遵医嘱。
何时需立即就医
体温持续超过40℃、意识不清、抽搐或呕吐不止时，应拨打急救电话或送往最近的医院。
二、国庆玉树旅游中暑的预防策略
行程规划与时间安排
- 避免在正午（11:00-15:00）进行户外活动，选择早晚时段游览。
- 每日行程不宜过满，预留充足休息时间。
防护装备与物资准备
物资类型 推荐物品 作用说明 防晒用品 SPF50+防晒霜、遮阳帽 阻挡紫外线，减少皮肤灼伤 降温工具 便携风扇、冰袖 增强体表散热 应急药品 藿香正气水、口服补液盐 缓解轻度症状，补充电解质 饮食与水分管理
- 每日饮水量保持在2-3升，少量多次饮用。
- 多食用西瓜、黄瓜等含水量高的食物，避免高油高盐饮食。
三、高海拔环境下的特殊注意事项
高原反应与中暑的混淆
- 高原反应：头痛、失眠、食欲不振，但体温通常正常。
- 中暑：伴随高热和皮肤潮红，需针对性降温。
适应性与体能储备
- 抵达玉树后首日避免剧烈运动，逐步适应海拔3000米以上的环境。
- 提前进行有氧训练（如慢跑、游泳），增强心肺功能。
紧急联络与医疗资源
- 记录当地急救电话（如120）和最近医院地址。
- 随身携带身份证明和保险信息，以备不时之需。
国庆期间在青海玉树旅游时，中暑虽不常见，但一旦发生需迅速应对。通过科学预防、及时识别和正确处理，可有效降低风险。游客应提前做好行程规划、物资准备和体能储备，确保旅途安全愉快。
