10月上旬宁夏固原日均紫外线指数可达6-8级，日间最高气温常超25℃，昼夜温差超15℃
国庆期间前往宁夏固原旅行，需兼顾防晒、防暑与着装得体，以应对当地强烈的紫外线、较大的昼夜温差及多变的天气。合理选择防晒装备、透气衣物和防暑用品，既能保护健康，又能保持旅行中的舒适与美观。
一、防晒措施
物理防晒与化学防晒结合
- 物理防晒：选择UPF50+的防晒衣、宽檐帽和太阳镜，遮挡紫外线。
- 化学防晒：使用SPF50+ PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次，尤其注意颈部、耳后等易忽略部位。
防晒装备选择
装备类型 推荐参数 适用场景 防晒衣 UPF50+，轻薄透气 户外长时间活动 太阳镜 UV400，偏光镜片 高原强光环境 防晒霜 SPF50+，防水防汗配方 出汗或接触水源时
二、防暑策略
补水与降温
- 每日饮水2-3升，携带电解质饮料或淡盐水，预防脱水。
- 使用便携小风扇、降温湿巾或冰袖，缓解高温不适。
行程安排优化
- 避开正午高温时段（11:00-15:00），选择清晨或傍晚进行户外活动。
- 优先游览阴凉景点（如六盘山森林公园），减少暴晒时间。
三、得体着装建议
衣物材质与款式
- 选择棉麻或速干面料，兼顾透气性与吸汗性。
- 长袖长裤可防蚊虫叮咬和紫外线，避免过于暴露的服装。
分层穿搭应对温差
层级 推荐单品 功能 内层 速干T恤 吸汗排湿 中层 薄款外套或防晒衣 保暖与防晒 外层 防风冲锋衣 应对突发降温或降雨
国庆期间的宁夏固原，防晒与防暑是旅行健康的保障，而得体着装则能提升旅行体验。通过科学搭配装备、合理规划行程，既能享受自然风光，又能保持舒适安全。
