5-10天
国庆期间前往甘肃金昌进行徒步旅行，需提前做好行程规划、装备准备、安全防护及环境适应，以应对高原气候、复杂地形和人流量激增带来的挑战。

一、行程规划与时间安排

1. 最佳徒步时段

   • 国庆期间金昌日均气温约5-15℃，昼夜温差大，建议选择上午10点至下午4点进行徒步，避免低温或强风时段。
   • 徒步时长建议控制在4-6小时/天，避免过度疲劳。

2. 热门徒步路线

   路线名称	难度等级	全程距离	预计耗时	特色景观
   紫金花海徒步道	★★☆☆☆	8公里	2-3小时	戈壁花海、日落景观
   骊靬古城环线	★★★☆☆	12公里	3-4小时	古城遗址、沙漠绿洲
   巴丹吉林沙漠边缘	★★★★☆	15公里	5-6小时	沙丘、胡杨林

3. 避开人流高峰

   • 国庆前3天和后2天人流量较少，建议错峰出行。
   • 热门景点如紫金花海建议清晨或傍晚前往，避开正午高峰。

二、装备与物资准备

1. 服装与防护

   • 三层穿衣法：速干内衣+保暖中层+防风外层，应对-5℃至20℃温差。
   • 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、防沙面罩。

2. 徒步装备

   装备类型	推荐规格	作用
   徒步鞋	高帮、防滑、防水	保护脚踝，适应碎石地形
   登山杖	可调节、碳纤维材质	减轻膝盖压力，保持平衡
   背包	30-40升、防水涂层	容纳水、食物、急救包

3. 应急物资

   • 高热量食物：巧克力、能量棒、坚果。
   • 急救包：创可贴、消毒棉、高原反应药物（如红景天）。

三、安全与健康管理

1. 高原反应预防

   • 金昌海拔1500-2000米，部分徒步路线可能更高，建议提前1周服用抗高反药物。
   • 症状包括头痛、恶心、乏力，出现后应立即停止徒步并降低海拔。

2. 天气与地形风险

   • 突发沙尘暴：国庆期间概率约10%，需携带防风镜和应急帐篷。
   • 碎石路段：注意脚踝扭伤，建议使用护踝。

3. 通讯与导航

   • 部分区域无信号，需提前下载离线地图并携带GPS设备。
   • 紧急联系方式：金昌市旅游局0935-12345，急救120。

国庆期间甘肃金昌的徒步旅行需兼顾自然挑战与人文体验，通过科学规划、充分准备和风险意识，既能领略戈壁花海的壮美，也能保障人身安全，收获一次难忘的高原探险。