立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的液体、用冷水或冰袋降温（如颈部、腋下）、密切观察症状，若出现意识模糊等重症中暑迹象，立即拨打急救电话。
在国庆假期前往新疆塔城旅行时，尽管秋季已至，但白天气温仍可能较高且日照强烈，加上游客活动量大、饮水不足，极易发生中暑。一旦发生，需迅速采取科学措施干预，防止病情恶化。
一、 认识旅行中的中暑风险
国庆期间的新疆塔城，气候干燥，昼夜温差大，白天阳光直射强度高。游客在游览自然风光、进行户外活动时，容易因长时间暴露于烈日下、身体水分流失过快而引发中暑。了解其诱因与类型是有效应对的第一步。
中暑的诱因
- 高温环境：塔城地区国庆期间白天气温可达25-30℃，地表温度更高，体感炎热。
- 高强度活动：徒步、骑行、爬山等消耗大量体力，产热增加。
- 补水不足：干燥气候下人体不易察觉出汗，易忽视及时补水。
- 穿着不当：深色、不透气的衣物阻碍散热。
- 个体因素：老人、儿童、慢性病患者对高温耐受性差。
中暑的分级与症状 根据严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
分级 主要症状 是否需要紧急医疗 先兆中暑 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 否，可现场处理 轻症中暑 上述症状加重，体温升高（38℃以上）、面色潮红、皮肤灼热、心率加快、恶心呕吐 是，建议就医 重症中暑 体温急剧升高（40℃以上）、意识模糊、抽搐、休克、无汗（热射病典型表现） 必须立即急救 高原与干燥的影响 虽然塔城海拔不算极高，但干燥空气会加速汗液蒸发，使人误以为“没怎么出汗”，实则水分已大量流失。高紫外线指数加剧了热应激反应，增加了中暑风险。
二、 现场应急处置流程
一旦发现有人出现中暑症状，应立即启动以下处置程序，争分夺秒降低核心体温。
迅速转移与安置 立即将患者移至阴凉、通风良好的地方，避免阳光直射。可选择树荫下、帐篷内或室内。让患者平躺，抬高下肢，促进血液回流。
物理降温 这是中暑急救的核心环节。目标是快速降低体表温度，带走热量。
- 脱衣散热：解开或脱去多余衣物，仅保留内衣。
- 冷水擦拭：用冷水浸湿毛巾或喷雾，反复擦拭患者全身，尤其是颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域。
- 冰袋冷敷：将冰袋或冷饮瓶包裹毛巾后置于上述部位，避免直接接触皮肤造成冻伤。
- 扇风促进蒸发：配合扇风或使用电风扇，加速蒸发散热。
科学补液 对于意识清醒的患者，应及时补充水分和电解质。
- 首选：口服补液盐溶液或运动饮料。
- 次选：淡盐水（500ml水+1-2g盐）。
- 禁忌：避免饮用纯水、酒精、咖啡因饮料，以免加重电解质紊乱。
监测与送医 密切观察患者意识状态、呼吸、脉搏及体温变化。若症状无缓解或出现意识障碍、抽搐等重症中暑表现，必须立即拨打当地急救电话（120），并在等待救援时持续降温。
三、 旅行前预防措施
预防胜于治疗，做好充分准备可大幅降低中暑风险。
合理安排行程 避开每日最热时段（11:00-16:00）进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚出行。控制活动强度，适时休息。
科学补水 养成定时饮水习惯，不要等到口渴才喝。建议每小时补充200-300ml水。随身携带水壶，并备足补液盐。
穿着与防护 选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物。佩戴宽檐帽、太阳镜，涂抹SPF30+的防晒霜。使用遮阳伞或便携式遮阳篷。
饮食与健康 旅途中避免高油高脂饮食，多吃水果蔬菜补充维生素。保证充足睡眠，避免过度疲劳。有基础疾病者应咨询医生。
在新疆塔城这样壮丽而独特的环境中旅行，享受美景的务必警惕中暑这一潜在威胁。掌握正确的识别与应对方法，做好充分的预防准备，才能确保旅途安全、舒适、尽兴。面对突发状况，冷静、科学的处置是守护健康的关键。
