国庆期间新疆昌吉地区中暑风险较高，需立即采取降温、补水、就医等措施。
在国庆期间前往新疆昌吉旅游时，由于当地气候干燥、日照强烈且昼夜温差大，游客容易因高温和脱水引发中暑。一旦出现头晕、恶心、皮肤灼热或意识模糊等症状，应迅速转移至阴凉处，补充电解质水，并用湿毛巾降温。若症状未缓解，需立即就医。

一、中暑的识别与紧急处理

1. 中暑症状的快速判断

   • 轻度中暑：头晕、口渴、出汗过多、乏力。
   • 重度中暑：高热（体温＞40℃）、意识模糊、抽搐、昏迷。

   症状类型	具体表现	处理方式
   轻度中暑	头晕、口渴、出汗	阴凉休息、补水
   重度中暑	高热、昏迷	立即就医、物理降温

2. 现场急救措施

   • 转移至阴凉处：避免阳光直射，选择通风环境。
   • 补充水分：饮用淡盐水或电解质饮料，避免冰水刺激肠胃。
   • 物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部和腋下，或使用冰袋。

3. 何时需要就医

   若体温持续升高、呕吐不止或意识丧失，需立即拨打急救电话。

二、预防中暑的关键措施

1. 合理规划行程

   • 避开正午高温时段（12:00-15:00），选择清晨或傍晚户外活动。
   • 携带遮阳帽、太阳镜和防晒霜（SPF≥30）。

2. 饮食与补水

   • 每日饮水量需达2-3升，少量多次饮用。
   • 多食富含钾的食物（如香蕉、番茄），避免高油高盐饮食。

   饮食建议	推荐食物	避免食物
   补水	淡盐水、绿豆汤	酒精饮料、咖啡
   补钾	香蕉、土豆	高糖零食

3. 穿着与装备

   • 选择浅色、透气的棉麻衣物，避免深色吸热。
   • 随身携带便携风扇或降温喷雾。

三、特殊人群注意事项

1. 儿童与老人

   • 儿童体温调节能力弱，需频繁补水并避免剧烈运动。
   • 老人易因慢性病加重中暑风险，需定期监测体温。

2. 慢性病患者

   高血压、糖尿病患者应随身携带药物，并避免高温环境。

国庆期间在新疆昌吉旅游，中暑风险不容忽视。通过及时识别症状、科学急救和全面预防，可有效保障旅行安全。建议游客提前了解当地气候，备好防暑物资，并关注身体状况，确保度过一个健康愉快的假期。