可以适量食用，建议每天不超过200克
芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维及矿物质，对骨折康复具有辅助作用，但需注意过敏体质及食用量控制。
一、芒果对骨折康复的营养支持
促进骨骼愈合的关键成分
- 维生素C：刺激胶原蛋白合成，加速骨痂形成（每日建议摄入90-120mg，100g芒果约含36mg）。
- 维生素A：维持骨骼细胞正常分化，帮助修复受损组织。
- 膳食纤维：改善肠道健康，间接增强营养吸收效率。
营养成分 每100g芒果含量 骨折康复作用 维生素C 36mg 促进胶原合成，加速愈合 维生素A（β-胡萝卜素） 1082IU 维护骨骼细胞健康 膳食纤维 1.6g 调节肠道功能，预防便秘 钾 168mg 平衡电解质，缓解肿胀 抗氧化与抗炎作用
芒果中的多酚类物质（如芒果苷）可减轻骨折部位炎症反应，缓解疼痛与红肿，为愈合创造良好微环境。
二、食用芒果的注意事项
过敏风险
芒果的果皮和汁液含致敏蛋白（如漆酚），可能引发皮疹、喉头水肿等过敏反应。过敏体质或既往对芒果敏感者应严格避免。摄入量控制
- 每日建议不超过200g，过量可能导致糖分摄入过高或胃肠不适。
- 避免与海鲜、菠萝等同食，以防交叉过敏或加重消化负担。
特殊人群禁忌
人群类型 风险说明 糖尿病患者 高糖分可能影响血糖稳定性 肾功能不全者 高钾含量加重肾脏代谢负担 脾胃虚寒者 可能引发腹泻或腹痛
三、骨折康复期饮食搭配建议
- 优质蛋白补充
搭配牛奶、鸡蛋或鱼类，提供骨骼修复所需的氨基酸。 - 钙与维生素D协同
通过乳制品、深绿色蔬菜及日照补充，增强骨密度。 - 避免干扰愈合的食物
减少酒精、咖啡因及高盐食品摄入，防止钙流失或水肿加重。
芒果作为骨折康复期的辅助食物，需结合个体健康状况科学食用。均衡摄入蛋白质、钙质及维生素，配合适度康复训练，才能最大化促进愈合效果。对芒果过敏或存在代谢疾病者，应优先咨询专业医师调整饮食方案。
