可以适量食用，但需控制每日不超过10颗
孕妇在孕晚期（如35周6天）可以少量食用龙眼，但需注意食用量及自身体质。龙眼富含维生素C、铁和葡萄糖，可缓解疲劳，但含糖量高且性温，过量可能引发妊娠糖尿病或上火。
一、龙眼的营养价值与孕期作用
关键营养成分
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收。
- 铁元素：预防妊娠贫血，每100克龙眼含0.13毫克铁。
- 葡萄糖：快速补充能量，缓解孕晚期乏力。
营养成分 每100克含量 孕期每日建议摄入量 热量 60 kcal 1800-2200 kcal 碳水化合物 15 g 175-210 g 膳食纤维 1.1 g 25-30 g 食用益处
- 改善睡眠：龙眼中的皂苷类物质有轻微镇静作用。
- 缓解水肿：钾含量（248毫克/100克）帮助平衡体内钠水平。
二、孕晚期食用注意事项
控制摄入量
- 每日不超过10颗，避免血糖波动或体重增长过快。
- 合并妊娠糖尿病的孕妇需咨询医生。
体质适配性
- 阴虚内热体质（易口干、便秘）者慎食，可能加重上火症状。
- 可搭配菊花茶或梨中和温性。
食用时间建议
- 避免空腹食用，防止血糖骤升。
- 优选上午或两餐之间，利于能量分配。
三、龙眼与其他孕期水果对比
| 水果 | 含糖量（g/100g） | 性味 | 孕晚期推荐指数 |
|---|---|---|---|
| 龙眼 | 15 | 温 | ★★★☆☆ |
| 苹果 | 10 | 平 | ★★★★★ |
| 橙子 | 9 | 凉 | ★★★★☆ |
孕晚期饮食需注重多样性与均衡，龙眼可作为偶尔的滋补选择，但需结合自身血糖水平和体质。若出现皮肤瘙痒或便秘，应立即停止食用并就医。
