‌可以适量食用，建议每天不超过10颗。‌

‌怀孕35周‌的孕妇可以适量食用‌黑枣‌，但需注意控制摄入量。黑枣富含多种营养成分，对孕妇和胎儿有一定益处，但过量食用可能导致血糖升高或胃肠不适。以下是详细分析：

一、‌黑枣的营养价值与孕期益处‌

1. ‌关键营养素补充‌

   • ‌铁元素‌：黑枣含铁量较高，搭配丰富的‌维生素C‌可促进吸收，有效预防‌妊娠期贫血‌。
   • ‌膳食纤维‌：每100g黑枣约含3g膳食纤维，能缓解孕晚期常见的‌便秘‌问题。
   • ‌矿物质与维生素‌：钙、镁、锌及维生素B族有助于胎儿‌骨骼发育‌和‌神经系统完善‌。

2. ‌功能性作用‌

   • ‌补气养血‌：传统医学认为黑枣可改善孕妇气血不足，缓解疲劳。
   • ‌安神助眠‌：含有的天然成分可能帮助调节孕期‌睡眠障碍‌。

二、‌食用注意事项‌

1. ‌控制量与频率‌

   • 每日建议不超过10颗（约200g），避免糖分过量引发‌妊娠糖尿病‌风险。
   • 最佳食用时间为餐后1-2小时，减少对胃黏膜的刺激。

2. ‌挑选与处理‌

   • 选择表皮完整、无霉斑的优质黑枣，食用前需‌彻底清洗‌去除农残。
   • 胃寒体质孕妇应减少摄入，或搭配温性食物（如生姜）中和寒性。

三、‌孕晚期饮食搭配建议‌

1. ‌替代性健康零食‌

   • 坚果类（如杏仁、核桃）：提供‌不饱和脂肪酸‌，促进胎儿脑发育。
   • 低糖酸奶：补充‌钙质‌和益生菌，维护肠道健康。

2. ‌风险规避‌

   • 避免与高糖食物同食，防止血糖骤升。
   • 出现‌胃胀‌或‌腹泻‌需立即停用，并咨询医生。

‌黑枣‌作为孕期零食需科学搭配，既能补充营养又需防范潜在风险。建议结合产检指标调整饮食，优先保证膳食多样性，为胎儿发育提供全面支持。