每天1-2个三敛果可满足15岁青少年15%的维生素C日需量
三敛果富含维生素、矿物质及抗氧化成分，对青少年生长发育、免疫力提升和认知功能具有多重益处
一、营养价值与发育支持
关键营养素供给
- 维生素C：每100克含35-50毫克，促进胶原蛋白合成，加速骨骼与牙齿发育。
- 膳食纤维：果肉中占比2.3%，改善青少年肠道健康，缓解学习压力导致的便秘问题。
营养成分 每100克含量 15岁青少年日需量占比 维生素C 38mg 15% 钾 120mg 6% 膳食纤维 2.3g 9% 骨骼发育辅助
钙磷平衡：果实中的钾和镁协同调节钙吸收，降低运动后肌肉痉挛风险。
二、健康功能提升
免疫力增强
- 抗氧化物质（如黄酮类）减少自由基损伤，降低流感季感染概率。
- 维生素C直接刺激白细胞活性，缩短感冒恢复时间。
脑力与专注力优化
- B族维生素参与神经递质合成，缓解考试焦虑；
- 低升糖指数（GI值≈40）提供稳定能量，避免课后注意力涣散。
三、食用建议与注意事项
科学摄入方式
- 直接食用或制成果泥，避免加糖腌制破坏营养；
- 每周3-4次，每次不超过200克，防止果酸刺激胃黏膜。
潜在禁忌
- 胃酸过多者需餐后食用；
- 过敏体质首次尝试应观察是否有皮疹等反应。
三敛果作为天然营养补充剂，能有效填补青少年饮食结构中的缺口，但需结合均衡膳食才能发挥最佳效果。
