可以，但需适量控制。
孕31周的孕妇可以适量食用甜瓜，这种水果富含维生素C、钾元素和膳食纤维，能补充孕期所需营养，同时具有清热解暑、促进消化的作用。但需注意选择新鲜果实、控制每日摄入量，并避免特定风险。
一、甜瓜对孕妇的营养价值
关键营养素
- 维生素C：每100克甜瓜约含20毫克，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，对胎儿皮肤和结缔组织发育有益。
- 钾元素：可调节电解质平衡，缓解孕晚期常见的水肿问题。
- 膳食纤维：每100克含0.4克，能预防孕期便秘，促进肠道健康。
其他益处
- 补水作用：甜瓜含水量达85%，适合补充孕期增加的体液需求。
- 低热量：每100克仅约34千卡，适合控制体重的孕妇。
二、孕31周食用甜瓜的注意事项
食用量控制
- 建议每日不超过200克（约1-2小块），避免因高糖分（6.2克/100克）引发血糖波动。
- 妊娠期糖尿病孕妇需严格限制，或在医生指导下食用。
选择与处理
- 挑选外观完整、无腐烂的甜瓜，避免变质风险。
- 食用前需彻底清洗并去皮，减少农药残留和细菌感染可能。
体质适配性
- 脾胃虚寒者慎食，甜瓜性寒，过量可能导致腹泻或腹痛。
- 首次尝试后观察是否出现过敏反应，如皮疹、呕吐等。
三、需规避的风险与搭配建议
禁忌情况
- 避免食用瓜蒂部分，因其含苦毒素可能引发呕吐。
- 不与海鲜同食，防止蛋白质沉淀影响消化。
健康搭配
可搭配低脂酸奶增强钙质吸收，或与全麦面包同食平衡升糖指数。
孕晚期饮食需注重多样性与安全性，甜瓜作为季节性水果可纳入膳食计划，但应结合个体健康状况调整。保持均衡摄入蔬菜、优质蛋白及全谷物，才能全面满足胎儿发育需求。
