早期妊娠适量食用李子（每日3-5颗）可补充营养，但过量可能引发胃肠不适。
孕期饮食需谨慎选择，李子作为常见水果，其酸甜口感能缓解孕吐，且富含维生素和矿物质，但需注意食用量及个体差异。以下是具体分析：
一、好处
缓解妊娠反应
- 维生素C和有机酸能刺激食欲，减少恶心感。
- 含膳食纤维，预防早期便秘。
营养补充
- 铁：辅助预防贫血，促进胎儿血液发育。
- 叶酸：降低神经管畸形风险（每100g李子约含5μg叶酸）。
抗氧化作用
花青素和多酚类物质帮助抵抗自由基，支持孕妇免疫力。
| 营养成分（每100g） | 含量 | 孕期每日需求占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 9mg | 10% |
| 钾 | 157mg | 5% |
| 膳食纤维 | 1.5g | 6% |
二、坏处
胃肠刺激
- 过量食用（>10颗/日）可能导致胃酸过多或腹泻。
- 未成熟李子含氢氰酸，可能引发腹痛。
糖分问题
含果糖，妊娠糖尿病孕妇需控制摄入量。
过敏风险
部分人群对李子皮过敏，表现为皮疹或喉咙痒。
| 潜在风险 | 建议 |
|---|---|
| 胃肠不适 | 选择成熟李子，饭后食用 |
| 血糖波动 | 单次摄入不超过5颗 |
| 农药残留 | 彻底清洗或去皮 |
早期妊娠食用李子需权衡利弊，以适量为原则。若存在妊娠并发症或体质敏感，建议咨询医生。合理搭配其他水果，可更好满足孕期营养需求。
