适量食用（建议3-5颗/天）
孕30周2天时，西梅可作为营养补充的选择，但需注意个体差异。其膳食纤维和矿物质对孕妇有益，但过量可能引发肠胃不适或血糖波动。
一、好处
缓解便秘
- 膳食纤维（每100克含1.4克）促进肠道蠕动，改善孕期因子宫压迫导致的排便困难。
- 含山梨糖醇，具有温和缓泻作用，适合非器质性便秘。
营养补充
- 铁（0.3mg/100g）和叶酸：预防孕期贫血，支持胎儿神经发育。
- 钾（732mg/100g）调节血压，减少水肿风险。
抗氧化保护
维生素C和多酚类物质中和自由基，降低炎症反应，间接支持胎儿健康。
二、坏处及注意事项
肠胃刺激
过量（＞10颗/天）可能引发腹泻或腹胀，尤其对敏感体质孕妇。
血糖影响
含糖量较高（10g/100g），妊娠期糖尿病患者需严格限量。
潜在过敏风险
少数人可能对西梅中果酸或果皮成分过敏，表现为皮疹或消化不良。
对比表格
| 关键项 | 益处 | 风险 |
|---|---|---|
| 膳食纤维 | 改善便秘，促进排毒 | 过量导致腹泻 |
| 糖分 | 快速补充能量 | 血糖升高风险 |
| 矿物质 | 补铁、钾，预防贫血和水肿 | 无显著风险（适量时） |
孕晚期食用西梅需权衡利弊，适量摄入可发挥其营养优势，但需警惕肠胃敏感和血糖问题。建议结合自身健康状况调整食用量，出现不适及时就医。