可以吃。
怀孕29周可以适量吃樱桃。樱桃富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和胎儿健康有益，但需注意食用量和卫生。
一、樱桃的营养价值
关键营养素
营养素 含量（每100克） 对孕妇的作用 维生素C 10毫克 增强免疫力，促进铁吸收 铁 0.4毫克 预防孕期缺铁性贫血 钾 232毫克 维持电解质平衡，缓解水肿 膳食纤维 0.3克 促进肠道蠕动，预防便秘 其他优势
- 樱桃含花青素和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。
- 低热量（约46千卡/100克）、低升糖指数（GI=22），适合控制体重和血糖。
二、食用建议与注意事项
适量食用
每日推荐量：10-15颗（约50-80克），避免过量导致肠胃不适或血糖波动。
卫生处理
食用前用流动清水浸泡10分钟，去除表面残留农药；建议去蒂后食用，减少细菌污染风险。
特殊情况禁忌
- 高血糖/妊娠糖尿病：需控制摄入量，监测血糖变化。
- 对樱桃过敏：禁止食用，可能引发皮疹、腹泻等过敏反应。
- 肠胃敏感：避免空腹食用，以免刺激胃酸分泌，引起胃痛或腹泻。
三、替代水果推荐
若无法食用樱桃，可选择以下营养相似的水果：
| 水果 | 相似营养素 | 推荐量 |
|---|---|---|
| 草莓 | 维生素C、膳食纤维 | 100-150克/天 |
| 蓝莓 | 花青素、钾 | 50-80克/天 |
| 葡萄 | 铁、类胡萝卜素 | 100克/天 |
四、总结
怀孕29周适量食用樱桃是安全的，能补充孕期所需的多种营养素，但需注意清洗卫生和食用量。若有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师，制定个性化饮食方案。