‌可以适量食用，建议每天不超过200克。‌

怀孕8个多月的孕妇可以安全食用草莓，但需注意清洗彻底、控制摄入量，并关注个体健康状况。草莓富含‌维生素C、叶酸、膳食纤维‌等关键营养素，对孕妇和胎儿发育有多重益处，但过量食用可能引发血糖波动或胃肠不适。以下是详细分析：

一、草莓的孕期营养价值

1. ‌核心营养素‌

   • ‌维生素C‌：每100克草莓含约47毫克，增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • ‌叶酸‌：降低胎儿神经管缺陷风险，支持胎儿大脑发育。
   • ‌膳食纤维‌：缓解孕晚期便秘，每100克含1.1克纤维，促进肠道健康。
   • ‌矿物质‌：钾、钙、铁等有助于维持电解质平衡和胎儿骨骼发育。

2. ‌额外益处‌

   • ‌抗氧化作用‌：草莓中的多酚类物质可减少自由基损伤。
   • ‌改善食欲‌：酸甜口感缓解孕吐，刺激孕妇味觉。

二、食用注意事项

1. ‌清洗方法‌

   • 流动清水冲洗后，用‌淡盐水浸泡5-10分钟‌，去除农药残留和细菌。
   • 避免揉搓损伤表皮，导致营养流失。

2. ‌禁忌与风险‌

   • ‌过敏体质‌：部分孕妇可能对草莓过敏，首次食用需少量测试。
   • ‌妊娠期糖尿病‌：需严格控量（每日≤100克），避免血糖升高。
   • ‌胃肠敏感者‌：空腹食用可能引发反酸，建议搭配无糖酸奶。

3. ‌挑选与保存‌

   • 选择‌色泽鲜艳、无霉斑‌的新鲜草莓，变质草莓易滋生细菌。
   • 冷藏保存不超过2天，避免营养流失。

三、孕晚期食用建议

• ‌每日摄入量‌：100-150克（约5-8颗中等大小草莓），分2-3次食用。
• ‌最佳食用时间‌：作为加餐或餐后1小时，避免影响正餐营养吸收。
• ‌搭配推荐‌：与燕麦、坚果混合，或制成低糖草莓奶昔。

草莓是孕晚期的健康选择，但需结合自身情况调整。若出现腹泻、皮疹等不适，应立即停用并咨询医生。合理摄入既能补充营养，又能避免潜在风险。