可以适量食用，但需注意单次摄入量不超过2个（约200克），且避免空腹或过量。孕25周5天属于孕中期，此时胎儿器官发育基本完成，孕妇适量食用山竹可补充营养，但需结合个体健康状况及膳食平衡原则。
（一）营养价值与孕期益处
1. 营养成分分析
| 营养素 | 含量（每100克） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 46毫克 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 1.2克 | 缓解便秘，调节肠道功能 |
| 钾 | 187毫克 | 维持电解质平衡，预防水肿 |
| 抗氧化物质 | 多量（如木聚素） | 减少自由基损伤，保护细胞 |
2. 特殊功效
- 缓解孕期炎症：山竹中的抗氧化成分可减轻体内炎症反应，改善皮肤问题。
- 补充微量元素：含锌、镁等元素，支持胎儿神经系统发育。
（二）食用注意事项
1. 糖分控制
- 含糖量对比：山竹含糖量约12-14克/100克，高于苹果（约10克）、低于荔枝（约16克）。
- 风险提示：过量可能引发血糖波动，妊娠糖尿病孕妇需每日控制在1个以内。
2. 钾离子摄入
- 每日推荐量：孕妇需钾约2900毫克，单次摄入200克山竹仅占总量的13%。
- 禁忌人群：肾功能异常者需避免，因高钾可能加重代谢负担。
3. 过敏与消化问题
- 过敏表现：皮疹、呼吸急促，需立即停食并就医。
- 消化不适：未熟果实含单宁酸，易引发腹胀或腹泻，建议选择果皮微凸、果肉粉白的成熟果实。
（三）科学食用建议
1. 食用量与时间
- 孕中期推荐：每日1-2个，分次食用，餐后1小时为佳，避免空腹刺激肠胃。
- 孕期阶段对比：
孕周阶段 建议摄入量 注意事项 孕早期 ≤1个 缓解孕吐，避免过凉 孕中期 1-2个 结合产检调整 孕晚期 ≤1个 监测水肿及血压变化
2. 择果与保存
- 成熟度判断：轻捏果皮有弹性，尖端呈微凹状；果肉呈粉白或淡红色为佳。
- 保存方式：冷藏密封可存放3-5天，避免与香蕉等乙烯释放高的水果同放。
3. 特殊人群禁忌
- 妊娠糖尿病：需搭配蛋白质食物（如无糖酸奶），延缓糖分吸收。
- 肠胃敏感者：建议去皮后与低糖水果（如猕猴桃）混合食用，减少刺激。
孕25周5天食用山竹需遵循“适量、新鲜、个体化”原则，优先选择成熟果实并控制单次摄入量。若存在妊娠并发症或既往过敏史，建议咨询产科医生后调整食用计划。
