适量食用对孕妇和胎儿有一定益处，但过量食用可能带来不良影响。

孕 22 周 1 天时，孕妇适量食用神秘果，其所含的丰富维生素 C 可增强孕妇免疫力、促进铁吸收，膳食纤维能预防和缓解孕期常见的便秘问题，特殊糖蛋白可改善孕妇对食物味道的感受，增加食欲。神秘果含有较高糖分，过量食用可能导致孕妇血糖升高，增加患妊娠糖尿病风险，且其性偏凉，大量食用可能刺激胃肠道，引发不适。

一、神秘果对孕妇的益处

1. 营养补充

神秘果富含多种营养成分，对孕妇营养补充意义重大。在维生素方面，其含有丰富的维生素 C。每 100 克神秘果中，维生素 C 含量可达 [X] 毫克 。维生素 C 能增强孕妇免疫力，助力孕妇抵抗疾病侵扰，减少孕期患病几率；还参与铁的吸收过程，有助于预防孕妇缺铁性贫血，保障孕妇和胎儿健康。矿物质上，神秘果含有钾、钙、镁等多种矿物质。其中钾元素对维持孕妇体内的电解质平衡起着关键作用，有助于保证身体正常的生理功能，尤其对维持心脏和肌肉的正常运作至关重要。

2. 缓解孕期不适

孕期由于激素水平变化等因素，孕妇常出现各种不适症状，神秘果在缓解这些不适方面能发挥一定作用。许多孕妇在孕期会遭遇便秘困扰，神秘果中丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外，从而有效预防和缓解便秘。部分孕妇在孕期味觉会发生改变，对食物的喜好和感受与孕前不同，导致食欲不佳。神秘果中含有的特殊糖蛋白，能改变人的味觉，食用后短时间内，再食用其他食物，味道会发生奇妙变化，可刺激孕妇味觉，提升食欲，有助于孕妇摄入更丰富的营养。

二、孕 22 周 1 天食用神秘果的潜在风险

1. 血糖影响

孕妇在孕期身体代谢发生变化，对血糖的控制尤为重要。神秘果本身含有较高的糖分，虽然其含糖种类和比例与常见糖类有所不同，但过多食用依然会使孕妇血糖升高。若孕妇本身血糖调节能力较差，过量食用神秘果可能导致血糖波动幅度增大，增加患妊娠糖尿病的风险。一旦患上妊娠糖尿病，不仅会对孕妇自身健康产生不良影响，如增加孕期感染几率、导致羊水过多等，还可能影响胎儿发育，造成胎儿生长过大或发育异常，增加分娩难度和产后母婴并发症的发生风险。

2. 胃肠道刺激

孕期孕妇的胃肠道较为敏感脆弱。神秘果性偏凉，过量食用可能会对胃肠道产生较强刺激。当孕妇食用过多神秘果后，可能引发胃肠道痉挛，导致腹痛症状出现。还可能影响胃肠道正常的消化和吸收功能，使食物在胃肠道内不能充分消化，从而引起腹泻。频繁的腹痛和腹泻不仅会让孕妇身体不适，影响孕妇的生活质量，严重时还可能刺激子宫收缩，增加流产或早产的风险，危及胎儿安全。

孕 22 周 1 天的孕妇食用神秘果，有补充营养、缓解孕期不适等好处，但也存在升高血糖、刺激胃肠道等潜在风险。孕妇食用时务必控制量，如有任何不适，应及时咨询医生。