30-45克/天
孕18周5天适量食用嘉宝果可补充维生素C、铁等关键营养素，其抗氧化成分有助于胎儿发育，但需注意含糖量较高可能引发妊娠糖尿病风险，且过量可能导致胃肠不适。
一、孕期食用嘉宝果的益处
营养补充
- 维生素C：每100克嘉宝果约含22毫克维生素C，可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 矿物质：富含钙、磷、铁，有助于胎儿骨骼发育和母体造血功能，其中铁含量可辅助预防妊娠期缺铁性贫血。
- 膳食纤维：含量约2-3克/100克，能缓解孕中期便秘问题，促进肠道健康。
功能辅助
- 抗氧化保护：花青素和黄酮类物质可减少自由基损伤，降低孕期氧化应激反应，对胎儿细胞发育有潜在保护作用。
- 食欲调节：酸甜口感能缓解孕吐，改善妊娠期食欲不振，增加营养摄入。
二、需警惕的潜在风险
糖分与代谢问题
嘉宝果含糖量约15%-20%，过量食用（如每日超过100克）可能增加妊娠糖尿病风险，尤其对糖耐量异常的孕妇需严格控制。
消化系统影响
- 高膳食纤维可能引发腹胀或腹泻，尤其肠胃敏感的孕妇建议分次少量食用。
- 含少量草酸，过量可能干扰钙吸收，建议与高钙食物间隔2小时食用。
过敏风险
首次食用应观察是否出现皮疹或胃肠不适，过敏体质者需谨慎。
孕18周5天可将嘉宝果作为营养补充的辅助选择，但需严格控制在每日30-45克（约10-15颗），优先在两餐间食用。若存在血糖异常或消化敏感，建议咨询医生后调整摄入量。