怀孕 60 天的孕妇每天食用 1-3 个中等大小的橘子较为适宜。适量食用橘子对孕妇和胎儿都有益处，但过量食用可能带来不良影响。
怀孕 60 天属于孕早期，此时适量吃橘子，能为孕妇补充多种营养，有助于胎儿发育，还能缓解一些孕早期不适症状。但由于橘子含糖量不低，且性温，吃多了容易引发血糖波动、上火等问题，因此不宜过量食用。
一、吃橘子的好处
- 补充营养：橘子富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分，如维生素 C、维生素 B 族、胡萝卜素、钾等。每 100 克橘子的可食部分中，约含维生素 C 16 毫克，能满足孕妇日常对该营养素的部分需求。这些营养物质参与孕妇身体的各项生理活动，对胎儿的生长发育同样不可或缺。
- 促进消化：橘子里的果酸和膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助孕妇消化食物，缓解孕早期常见的消化不良问题，还能预防孕期便秘，维持肠道正常功能。
- 改善食欲：怀孕 60 天的孕妇多受早孕反应困扰，常出现食欲下降、恶心等症状。橘子酸甜的口感能刺激味蕾，有效改善孕妇的食欲，使其摄入更多营养，满足自身和胎儿的需求。
- 保护眼睛：橘子中的胡萝卜素在人体内能转化为维生素 A，有助于保护孕妇和胎儿的眼睛。维生素 A 对胎儿眼睛的正常发育至关重要，可降低孕妇孕期出现眼部不适的风险。
- 提高免疫力：丰富的维生素 C 能增强孕妇的免疫力，让孕妇更好地抵御疾病侵袭，为胎儿营造健康的生长环境。在流感等疾病高发季节，适量吃橘子对孕妇的健康防护有积极意义。
- 稳定情绪：橘子独特的芳香气味具有舒缓神经的作用，能帮助孕早期情绪易波动的孕妇缓解焦虑、紧张等不良情绪，保持心情舒畅，利于孕妇和胎儿的身心健康。
二、吃橘子的坏处
- 导致皮肤发黄：橘子含有大量胡萝卜素，若孕妇过量食用，短时间内过多的胡萝卜素在体内堆积，无法及时代谢，就可能使皮肤发黄，尤其是手掌、足底等部位。不过，这种情况通常在停止大量食用橘子后一段时间内会自行缓解。
- 血糖升高：橘子的含糖量相对较高，过量食用会使孕妇血糖快速上升，增加血糖控制的难度。对于本身有妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇而言，更需严格控制橘子的摄入量，以免血糖波动对自身和胎儿健康造成不良影响。
- 肠胃不适：吃太多橘子会刺激肠胃，可能引发腹痛、腹泻等不适症状。特别是空腹或肠胃功能较弱的孕妇，大量食用橘子后，橘子中的果酸等成分会对胃黏膜产生较强刺激，加重肠胃负担。
- 加重阴虚：橘子性温，对于阴虚体质的孕妇来说，过量食用易加重体内阴虚症状，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等上火表现，影响孕妇的身体健康和生活质量。
- 增加结石风险：橘子中含有一定量的草酸等成分，过量摄入可能使尿液中草酸含量升高，增加泌尿系统结石的发病风险。孕妇食用橘子应适量，避免因草酸摄入过多引发健康问题。
怀孕 60 天的孕妇可以吃橘子，但要把握好量，每天 1-3 个中等大小的橘子为宜。要选择新鲜橘子，避免空腹食用，特殊体质或患有疾病的孕妇，食用前最好咨询医生建议，确保自身和胎儿的健康。