每天建议食用5-10颗，需注意清洗去核并避免过量引发肠胃不适。
苏里南苦樱桃（又称西印度樱桃）富含维生素C、铁、花青素等成分，对孕晚期孕妇具有补充营养、缓解不适的潜在益处，但需警惕其酸性可能引发的消化问题。
一、好处
营养补充
- 维生素C：含量远超普通樱桃，每100克约含1000-1500毫克，可增强免疫力、促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 铁与叶酸：辅助血红蛋白合成，降低胎儿发育迟缓风险。
- 抗氧化剂：花青素等成分减少自由基损伤，潜在保护胎盘血管健康。
缓解孕期症状
- 便秘改善：膳食纤维促进肠道蠕动。
- 食欲调节：酸甜口感可能缓解孕晚期胃酸过多或食欲不振。
| 营养对比（每100克） | 苏里南苦樱桃 | 普通樱桃 |
|---|---|---|
| 维生素C | 1000-1500mg | 7-10mg |
| 铁 | 0.4-0.6mg | 0.3-0.4mg |
| 膳食纤维 | 1.5-2g | 1.2-1.5g |
二、坏处与注意事项
肠胃刺激
- 高酸性可能引发胃痛、反酸，尤其妊娠期胃食管反流高发者需谨慎。
- 过量（每日>15颗）可能导致腹泻或电解质紊乱。
潜在风险
- 糖分含量：约8-10g/100g，妊娠糖尿病患者需控制摄入。
- 果核毒性：若误食破碎果核，微量氰苷可能释放，需彻底去核。
孕33周3天食用苏里南苦樱桃需权衡利弊，建议优先选择新鲜果实、严格清洗并控制摄入量。其高营养价值可辅助孕期健康，但个体差异较大，出现不适需及时停用并咨询医生。