可以，但需适量。
孕中晚期的准妈妈们可以安全地享用白玉樱桃，这种水果不仅口感甜美，更富含多种对母婴有益的营养成分，适量食用是孕期健康饮食的加分项。考虑到其含糖量，控制食用量至关重要，特别是对于有孕期高血糖或妊娠期糖尿病风险的孕妇。
（一） 营养价值与健康益处 白玉樱桃并非徒有其表，其内在的营养构成对孕妇尤为有益。
- 补血益气：铁是合成血红蛋白的关键原料，孕期血容量增加，对铁的需求量显著上升。白玉樱桃的铁含量在水果中表现突出，每百克含量可高达6至8毫克 ，远超许多常见水果，有助于预防和改善缺铁性贫血 。其富含的维生素C能有效促进铁的吸收利用 。
- 增强免疫与美容养颜：白玉樱桃含有丰富的维生素C、天然多糖和蛋白质等 。维生素C不仅是抗氧化剂，帮助提升免疫力，抵抗外界病菌，还具有美白淡斑的效果，有助于改善孕期可能出现的皮肤暗沉问题 。虽然其果皮为白色，但也含有一定量的花青素等生物活性成分，具有抗氧化作用 。
- 维持电解质平衡：樱桃类水果普遍含有较高的钾元素，有助于维持心脏正常功能和血压稳定 。
（二） 食用建议与注意事项 享受美味的科学食用是保障健康的关键。
- 控制食用量：尽管营养丰富，但白玉樱桃含有约10.2克/100克的糖分，其升糖指数（GI）为22，属于低GI食物，升糖负荷（GL）也较低 。即便如此，仍需控制总量。综合建议，孕妇每日食用白玉樱桃的数量宜控制在10-15颗左右，或重量不超过200克 。这既能获取营养，又能避免因糖分摄入过多导致血糖水平异常波动 。
- 关注血糖状况：对于已被诊断为妊娠期糖尿病或存在孕期高血糖的孕妇，更应谨慎。建议在两餐之间少量食用，并密切监测血糖水平，根据自身情况调整摄入量 。
食用安全：食用前务必用清水充分浸泡并彻底清洗干净，以去除可能残留的农药或细菌，保障食品安全 。
（三） 与其他水果的营养对比
营养成分/水果 | 白玉樱桃 (每100克) | 普通樱桃 (每100克) | 草莓 (每100克) | 苹果 (每100克) |
|---|---|---|---|---|
热量 (大卡) | 约48 | 约46 | 约32 | 约52 |
含糖量 (克) | 约10.2 | 约10 | 约7 | 约13.5 |
升糖指数 (GI) | 22 (低) | 约22 (低) | 约40 (低) | 约36 (低) |
铁 (毫克) | 6-8 | 约0.4 | 约0.4 | 约0.1 |
维生素C (毫克) | 丰富 | 约10 | 约47 | 约4 |
钾 (毫克) | 丰富 | 高 (232) | 约153 | 约119 |
注：表中数据为综合参考值，具体数值可能因品种、产地等因素略有差异。白玉樱桃的铁含量数据参考了特定描述 ，普通樱桃铁含量参考了另一来源 ，旨在展示不同类型樱桃间的差异。
总而言之，白玉樱桃是孕中晚期一款营养密度高、风味佳的水果选择，其突出的铁含量对预防贫血具有积极意义。关键在于把握“适量”原则，将其纳入均衡的饮食结构中，并根据个人健康状况（尤其是血糖水平）调整食用量，即可安全地享受这份来自大自然的甜蜜馈赠。