孕28周5天适量吃鸡蛋果有补充营养、促进消化、润肤养颜等好处；过量食用可能导致血糖升高、胃肠道不适等坏处。
怀孕28周5天属于孕晚期，此时孕妇和胎儿对营养的需求都比较高。鸡蛋果富含多种营养成分，孕妇适量食用能为自身和胎儿带来诸多益处，但如果不注意食用量，也可能产生一些不良影响。
一、吃鸡蛋果的好处
- 补充营养 鸡蛋果含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素（如维生素C、维生素B等）以及钙、铁、锌、镁等多种矿物质。这些营养物质对于孕妇和胎儿的生长发育至关重要。例如，蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，能为孕妇提供能量，也有利于胎儿的生长；钙是胎儿骨骼发育所必需的元素。
- 促进消化 鸡蛋果中富含纤维素，能清除孕妇肠道内的污垢，并将其与残留物一起排出体外，对孕妇肠道的清洁和排便有很好的效果，可有效缓解孕妇便秘等症状。孕晚期孕妇的消化系统负担较重，容易出现消化不良、便秘等问题，鸡蛋果的这一作用就显得尤为重要。
- 润肤养颜 鸡蛋果中所含的维生素C、胡萝卜素具有抗氧化作用，能清除孕妇体内多余的自由基，保护细胞免受自由基的损伤，具有美容抗衰老的功效。孕妇在怀孕期间心情较不稳定，皮肤状况也容易被忽视，鸡蛋果可以帮助孕妇保持皮肤的健康状态。
- 提高免疫力 鸡蛋果中有丰富的维生素和多种微量元素可以补充孕妇所需营养，增强孕妇的抵抗力，提高免疫力。孕晚期孕妇的免疫力系统相对较弱，适量食用鸡蛋果有助于预防疾病，保障自身和胎儿的健康。
二、吃鸡蛋果的坏处
- 血糖升高 鸡蛋果含有较多的糖分，过量食用可能会导致孕妇血糖升高。尤其是对于患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇来说，更需要谨慎食用。
- 胃肠道不适 虽然鸡蛋果能促进消化，但过量食用可能会增加胃肠道的负担，引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等症状。孕妇的肠胃功能相对较弱，饮食需要特别注意。
- 过敏反应 部分孕妇可能对鸡蛋果过敏，如果食用后出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。
三、食用建议
为了充分发挥鸡蛋果的好处，避免其坏处，孕妇在食用时应注意以下几点：
| 食用建议 | 具体内容 |
|---|---|
| 控制食用量 | 每天食用鸡蛋果不宜超过2个，以保证营养均衡，避免过量摄入糖分和热量。 |
| 选择优质品种 | 应选择天然无添加的鸡蛋果，避免食用含有较高添加剂或糖分的品种。 |
| 注意个人体质 | 如果孕妇对鸡蛋果过敏或有其他不良反应，应避免食用。食用过程中若出现不适症状，应及时就医。 |
孕28周5天的孕妇适量食用鸡蛋果对自身和胎儿都有一定的好处，但要注意控制食用量，选择优质品种，并根据个人体质合理食用。在孕期，孕妇应保持营养均衡，多样化饮食，以确保自身和胎儿的健康。