孕13周6天适量食用灯笼果有益健康，但需注意体质差异和食用禁忌。

孕13周6天属于孕早期末，即将进入孕中期，此时适量食用灯笼果对补充维生素、矿物质、增强免疫力、改善食欲、缓解水肿等有积极作用，但灯笼果性寒，且中医典籍记载其有“堕胎作用”，未成熟果实还含有茄碱等有毒成分，因此体质虚寒、有流产史或肠胃敏感的孕妇应慎食或避免食用，且务必选择完全成熟的果实，控制好摄入量。

一、灯笼果对孕妇的益处

1. 营养丰富，助力孕期健康

灯笼果富含维生素C、维生素E、维生素B族、胡萝卜素、番茄红素以及铁、钾、磷、锌等多种矿物质，其维生素C含量仅次于猕猴桃，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防贫血，同时支持胎儿正常发育。

2. 改善孕期不适，促进消化

灯笼果性凉，味甘酸，具有清热化痰、利尿消肿的功效，适量食用可缓解孕期咽喉肿痛、口干舌燥等“上火”症状，其膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘，果胶成分对胃黏膜有保护作用，减轻胃部不适。

3. 辅助控制体重与血糖

灯笼果糖分含量较低（约11%以下），且富含膳食纤维，食用后饱腹感强，有助于孕妇控制体重增长，避免血糖波动过大，适合妊娠期糖尿病风险较高的孕妇适量食用。

二、灯笼果对孕妇的潜在风险与禁忌

1. 性寒凉，体质虚寒者慎食

灯笼果性寒，过量食用可能导致腹痛、腹泻，甚至引发宫缩，尤其对于体质虚寒、脾胃虚弱或有过流产史的孕妇，风险更高。中医典籍《闽东本草》明确记载灯笼果“有堕胎作用，孕妇忌用”，现代中医也多建议孕妇避免或谨慎食用。

2. 未成熟果实含毒，务必避免

未成熟的灯笼果呈绿色，含有茄碱（龙葵碱）等有毒生物碱，食用后可能引起恶心、呕吐、头晕、腹泻，严重时甚至影响神经系统，对孕妇及胎儿健康构成威胁。孕妇食用灯笼果必须选择完全成熟、呈金黄色或橙色的果实。

3. 个体差异与过敏风险

部分孕妇对灯笼果中的生物碱或酸性物质敏感，可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。首次食用应少量尝试，观察身体反应，如有不适立即停止并就医。

孕13周6天食用灯笼果既有补充营养、增强体质、缓解不适等益处，也面临性寒、潜在毒性及个体差异等风险。孕妇应根据自身体质，选择完全成熟的果实，严格控制摄入量，并密切关注身体反应，如有任何不适或疑虑，应及时咨询专业医生，确保母婴安全。