适量食用（每日100-200克）利大于弊，但需注意个体差异和食用方式。

怀孕第29周适量食用海棠果可为孕妇提供丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于增强免疫力、缓解便秘和补充营养；但过量食用可能引起胃酸过多、血糖波动或过敏反应，需根据自身体质谨慎选择。

一、海棠果对孕妇的主要营养价值

1. 维生素与矿物质含量
   海棠果富含维生素C（每100克约含25毫克）、钾（约150毫克）及少量叶酸，这些营养素对胎儿神经系统发育和孕妇免疫功能至关重要。其中维生素C还能促进铁吸收，预防孕期贫血。

2. 膳食纤维与肠道健康
   每100克海棠果含2-3克膳食纤维，可软化粪便、刺激肠道蠕动，有效缓解孕晚期常见的便秘问题。其果胶成分还能调节肠道菌群，维持消化系统健康。

3. 低热量与血糖控制
   海棠果属于低升糖指数水果（GI值约40），热量仅约50千卡/100克，适合需要控制体重增长或妊娠期糖尿病风险的孕妇。但需注意其含糖量仍不可忽视。

二、食用海棠果的潜在风险

1. 胃肠道刺激
   海棠果含有机酸（如苹果酸、柠檬酸），可能刺激胃黏膜，导致胃酸反流或腹胀，尤其对有妊娠期胃灼热症状的孕妇需控制食用量。

2. 过敏与农药残留
   部分孕妇可能对蔷薇科水果过敏，出现皮疹或瘙痒。表皮易残留农药，需彻底清洗或削皮食用，避免化学物质危害。

3. 糖分与血糖管理
   虽为低GI水果，但过量食用仍可能引起血糖波动。妊娠期糖尿病患者建议单次食用不超过100克，并搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。

怀孕第29周食用海棠果需平衡其营养价值与潜在风险，建议每日控制在100-200克，优先选择有机品种并彻底清洗，若出现不适症状应立即停止食用并咨询医生。