每天适量食用芒果可为3-5岁儿童提供多种关键营养素，支持其生长发育。
芒果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能有效提升幼儿免疫力、促进视力发育并维护消化系统健康，同时为大脑和骨骼发育提供必要支持。

一、营养核心价值

1. 维生素集群
   维生素A预防夜盲症，维生素C增强抗病能力，维生素B6助力神经发育。
   表：芒果与其他水果营养对比（每100g）

   营养素	芒果	香蕉	苹果	3-5岁儿童每日需求
   维生素A	108μg	3μg	3μg	300μg
   维生素C	36mg	8mg	5mg	40mg
   膳食纤维	1.8g	2.6g	2.4g	19g

2. 矿物质协同作用
   钾元素稳定血压，镁元素强化骨骼密度，铜元素促进铁吸收预防贫血。

二、健康效益分层

1. 生理机能优化

   • 免疫屏障：维生素C刺激白细胞活性，降低呼吸道感染风险
   • 消化效率：膳食纤维加速肠道蠕动，缓解便秘
   • 视觉保护：维生素A维护视网膜健康，改善弱光视力

2. 发育关键支持

   • 脑神经发育：维生素B6参与神经递质合成
   • 骨骼矿化：镁钙协同提升骨密度增长率
   • 细胞防护：多酚类物质中和自由基损伤

三、科学食用规范

1. 剂量控制：每日50-80g为宜，过量易致腹泻
2. 过敏预防：首次试食观察24小时，警惕漆酚过敏
3. 处理方式：去皮切小块，避免呛噎风险

芒果作为天然营养库，配合多样化膳食，能显著提升学龄前儿童健康基盘。选择成熟果实并控制摄入量，可最大化吸收抗氧化物质和微量元素，为成长关键期提供可持续能量支持。