可以适量食用，每日1-2个为宜
孕妇在孕29周1天时，可以安全食用猕猴桃。这种水果富含维生素C、膳食纤维和叶酸，对胎儿发育和孕期健康均有积极作用，但需注意食用量和个体适应性。
一、猕猴桃的孕期营养价值
关键营养素对比
营养素 每100g猕猴桃含量 孕期每日推荐量 作用 维生素C 92.7mg 85mg 增强免疫力，促进铁吸收 膳食纤维 3g 25-30g 缓解便秘 叶酸 25μg 600μg 预防神经管缺陷 钾 312mg 4700mg 调节血压，防水肿 对孕期的独特益处
- 血糖控制：低升糖指数（GI=50）适合妊娠糖尿病孕妇。
- 抗氧化作用：维生素E和多酚类物质减少自由基损伤。
与其他水果对比
水果 维生素C含量 膳食纤维 叶酸含量 适合孕期指数（★为满分） 猕猴桃 ★★★★★ ★★★★ ★★★ ★★★★★ 橙子 ★★★★ ★★ ★ ★★★★ 苹果 ★ ★★★ ★ ★★★
二、食用注意事项
适量原则
- 每日不超过2个，避免胃酸过多或腹泻。
- 空腹时建议搭配其他食物，减少对胃黏膜刺激。
过敏风险
- 猕猴桃含蛋白酶，可能引发口腔瘙痒或皮疹。首次食用可少量尝试。
- 对菠萝、木瓜过敏者需谨慎。
挑选与保存
- 选择表皮无破损、稍软的成熟果实，硬果可室温催熟。
- 冷藏保存不超过5天，切开后需立即食用。
猕猴桃是孕期饮食中营养均衡的选择，但需结合自身健康状况调整。若存在妊娠并发症或消化敏感，建议咨询医生后食用。合理搭配其他水果，可全面满足母婴营养需求。