可以
怀孕14周3天的孕妇可以吃人参果。人参果富含多种维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，对孕妇和胎儿的健康有益。不过，食用时也有一些注意事项，以下为您详细介绍。
（一）人参果对孕14周3天孕妇的益处
- 补充营养 人参果含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素、蛋白质、纤维素以及多种微量元素如硒、钼、钴、铁、锌等。这些营养物质能满足孕妇和胎儿生长发育的需要。例如，维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收；蛋白质是胎儿组织和器官发育的重要物质基础。
- 增强免疫力 孕妇在孕期免疫力相对较弱，人参果可以补充孕妇所需营养，增强孕妇的抵抗力，提高免疫力，帮助孕妇抵御疾病的侵袭。
- 促进消化 人参果具有健脾养胃的作用，能够促进孕妇的胃肠道消化，缓解孕期可能出现的消化不良问题。其含有的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘。
- 缓解早孕反应 部分孕妇在孕早期会有明显的早孕反应，如食欲不振等。人参果果实脆嫩多汁、清新可口，能刺激唾液和胃液的分泌，起到促进食欲、增强消化能力的作用，帮助孕妇摄入更多营养。
（二）食用人参果的注意事项
- 控制食用量 虽然人参果营养丰富，但孕妇应适量食用，避免过量摄入。过量食用可能会因人参果中含有的较高糖分（部分品种），增加孕妇患妊娠期糖尿病的风险。一般建议孕妇每天食用200 - 300克人参果。
- 选择合适的品种 市场上有人参果有低糖和高糖之分，普通的人参果含糖量低，而一些新品种人参果含糖量可高达6% - 9%。有妊娠糖尿病以及体重增长过快的孕妇，应仔细辨别，尽量选择低糖的人参果。
- 注意食用时间 一般建议在两餐之间或饭后1 - 2小时食用人参果，避免在饭前或睡前大量食用，以免影响消化。如果食用后出现不适，如过敏、腹泻、呕吐等，应立即停止食用并咨询医生的建议。
- 食物搭配禁忌 人参果不宜与龙眼、榴莲、荔枝等同食，同食容易加重体内燥热，不利于孕妇身体健康。
以下是人参果与常见水果营养成分对比表：
| 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） | 蛋白质含量（g/100g） | 糖分含量（g/100g） |
|---|---|---|---|
| 人参果 | 13 - 40 | 0.6 - 1.0 | 低糖品种2 - 3，高糖品种6 - 9 |
| 苹果 | 4 - 13 | 0.2 | 13.8 |
| 橙子 | 33 | 0.8 | 10.5 |
孕14周3天的孕妇可以吃人参果，它能为孕妇和胎儿带来诸多益处。但孕妇在食用时需注意控制食用量、选择合适的品种、注意食用时间和食物搭配，以确保食用安全，保障自身和胎儿的健康。
