每日不超过200克
怀孕3周适量食用番荔枝可为孕妇提供营养支持，但需警惕糖分与特殊成分的潜在风险。

一、孕期食用番荔枝的益处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克番荔枝含维生素C约265毫克，显著高于常见水果，可增强孕妇免疫力，促进胎儿神经发育。
   • 膳食纤维：含量达2.3%-3%，有助于缓解孕早期便秘问题，改善肠道健康。
   • 矿物质：钙、铁、磷等元素可辅助预防孕期贫血，支持胎儿骨骼形成。

2. 功能辅助

   • 抗氧化：维生素C与多酚类物质协同作用，延缓细胞氧化，降低妊娠斑风险。
   • 能量供给：碳水化合物占比23.9%，为孕早期快速代谢提供基础能量。

二、潜在风险与注意事项

1. 糖分相关风险

   • 血糖升高：可溶性糖含量达18%-26%，妊娠糖尿病或高血糖孕妇需严格限制摄入。
   • 热量过高：每100克热量约94千卡，过量食用可能导致体重增长过快。

2. 特殊成分影响

   • 花生四烯酸：未成熟果实含微量毒性物质，可能引发腹泻或低血糖。
   • 过敏风险：部分孕妇对热带水果过敏，首次食用建议少量测试。

孕期3周食用番荔枝需平衡营养与风险，建议选择成熟果实、控制单日摄入量，并密切观察身体反应。特殊体质或合并症孕妇应咨询医生制定个体化饮食方案。