每日建议摄入量不超过15克
孕早期（2周3天）适量食用低钠、无添加的番茄酱可补充番茄红素和维生素C，但需警惕高钠、高糖及添加剂对血压和血糖的潜在影响。

一、好处与营养成分分析

1. 抗氧化与免疫支持
   番茄酱中的番茄红素是强效抗氧化剂，可减少自由基损伤，辅助维持细胞健康。维生素C促进铁吸收，降低孕早期贫血风险。

2. 食欲刺激
   酸甜口感可缓解孕早期恶心、呕吐症状，改善进食意愿。

3. 电解质平衡
   含少量钾元素，有助于调节体液平衡，但需与钠摄入量平衡。

二、潜在风险与注意事项

1. 高钠危害
   市售番茄酱钠含量普遍达800-1200毫克/100克，过量摄入可能引发水肿或加重妊娠期高血压风险。

2. 糖分负担
   部分产品添加蔗糖或果葡糖浆，长期过量食用可能增加妊娠糖尿病概率。

3. 添加剂影响
   含苯甲酸钠等防腐剂或甜味剂的产品可能引发敏感人群不适，建议选择成分表简洁的品类。

三、科学食用建议

优先选择低钠（钠含量≤400毫克/100克）、无添加糖的番茄酱，每日摄入量控制在10-15克以内。可搭配富含膳食纤维的蔬菜（如生菜、黄瓜）稀释钠摄入，避免空腹食用以减少胃酸刺激。

孕期营养需均衡，番茄酱仅作为调味补充，不可替代天然蔬果。若出现血压异常或血糖波动，应暂停食用并咨询专业医师。