每日1-2个为宜，过量可能引发腹泻或过敏

孕20周6天食用猕猴桃，在适量前提下益处显著，能为母体和胎儿提供丰富营养、增强免疫力、促进消化，但过量食用或对特定成分敏感则可能带来胃肠不适或过敏反应等潜在风险，需根据自身体质谨慎选择。

一、核心益处：营养与健康促进

1. 关键营养素供给：猕猴桃富含维生素C、叶酸、膳食纤维、矿物质（如钙、铁）及多种氨基酸 。这些营养素是胎宝宝生长发育不可或缺的，有助于胎儿器官形成、骨骼发育及神经系统完善 。其中，叶酸对预防神经管缺陷尤为重要 。
2. 增强母胎免疫力：高含量的维生素C和维生素E是天然抗氧化剂，能有效强化免疫力，帮助孕妈妈抵抗外界病菌，同时也有助于提升胎儿自身的抵抗力 。胡萝卜素的摄入对胎儿眼睛的发育有益 。
3. 改善孕期常见不适：猕猴桃中的膳食纤维能润燥通便，有效缓解孕期常见的便秘问题 。部分观点认为其有助于稳定情绪和提高睡眠质量 。维生素K有助于凝血，可能对预防分娩时出血有益 ，而维生素C促进铁吸收，可辅助预防孕期缺铁性贫血 。

二、潜在风险与注意事项

1. 过量食用的风险：虽然营养丰富，但猕猴桃性寒，且膳食纤维含量高。过量食用（超过推荐的每日1-2个 ）可能导致腹泻、腹痛等胃肠不适，尤其对于肠胃功能较弱的孕妈妈。
2. 过敏可能性：少数人可能对猕猴桃中的蛋白酶等成分过敏，表现为口腔发痒、喉咙肿胀、皮疹等。孕妇首次食用或不确定是否过敏时，应先少量尝试。
3. 特殊体质慎食：脾胃虚寒、容易腹泻的孕妈妈应谨慎食用或避免空腹食用，以免加重不适。有明确猕猴桃过敏史者应禁食。

在孕20周6天这个胎儿快速成长的阶段，将猕猴桃作为均衡饮食的一部分，严格控制在每日1-2个的安全范围内，能有效获取其丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维等关键营养，助力胎宝宝健康发育并改善孕妈妈的便秘等不适；同时务必警惕过量引发的腹泻风险及个体可能存在的过敏反应，根据自身感受灵活调整，确保孕期饮食既营养又安全。