‌90次/分钟‌
孕20周3天时静息心率90次/分钟属于正常范围。孕期心率比孕前平均增加10-15次/分钟，主要因血容量增加和激素变化所致。但需结合个体基础心率和其他症状综合判断。

‌一、孕期心率变化的生理基础‌

1. ‌血容量增加‌：孕中期血容量较孕前增加40%-50%，心脏需加速泵血满足胎儿需求。
2. ‌激素影响‌：孕酮水平升高会直接刺激窦房结，导致心率轻度上升。
3. ‌代谢需求‌：胎儿发育使母体基础代谢率提高15%-20%，需通过心率提升供氧。

‌二、心率评估的注意事项‌

1. ‌测量条件‌：应在静息30分钟后测量，避免活动、情绪波动或餐后立即检测。
2. ‌异常信号‌：若伴随‌胸闷、头晕或胎动异常‌，需警惕贫血或甲状腺功能亢进。
3. ‌个体差异‌：运动员或长期运动者可能维持较低心率，需对比孕前基线值。

‌三、健康管理建议‌

1. ‌监测频率‌：每周固定时间测量并记录，观察趋势变化而非单次数值。
2. ‌营养补充‌：保证含铁食物（如红肉、菠菜）摄入，预防‌妊娠期贫血‌导致代偿性心率加快。
3. ‌运动指导‌：推荐每日30分钟‌低强度有氧运动‌（如散步、孕妇瑜伽），可增强心血管适应性。

多数孕妇在20周时心率处于80-100次/分钟均属正常，但需结合临床症状和产检数据综合评估。定期产检时可通过胎心监护进一步确认胎儿状况，避免过度焦虑。