孕36周适量食用神秘果可补充关键营养，但需警惕过敏及消化负担
神秘果富含维生素C、矿物质和膳食纤维，适量食用可增强免疫力、促进消化，但含草酸及特殊糖蛋白，过量或特殊体质可能引发过敏、肠胃不适。
一、营养价值
- 1.维生素C每100克含34.4mg，高于普通水果，增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。辅助胎儿骨骼发育，降低孕妇感染风险。
- 2.矿物质钾（133mg/100g）：调节体液平衡，缓解妊娠水肿。钙、镁：支持母体骨骼健康，促进胎儿神经肌肉发育。
- 3.膳食纤维2.8g/100g，改善孕晚期便秘，维持肠道健康。
| 成分 | 神秘果（每100g） | 橙子（每100g） | 苹果（每100g） |
|---|---|---|---|
| 维生素C | 34.4mg | 53.2mg | 4.6mg |
| 膳食纤维 | 2.8g | 3.1g | 2.4g |
| 钾 | 133mg | 181mg | 107mg |
二、潜在益处
1. 维生素C刺激白细胞生成，降低孕期感冒风险 。增强免疫力
2. 膳食纤维软化大便，缓解因子宫压迫导致的便秘 。促进消化
3. 含特殊醣蛋白可暂时改变味觉，缓解孕吐敏感，适合胃口不佳时少量尝试 。调节味觉
三、潜在风险
1. 含杨桃蛋白，敏感体质可能出现皮疹、口腔麻木，需首次少量试吃 。过敏风险
2. 凉性属性可能刺激肠胃，过量（＞200g/日）易引发腹痛腹泻 。消化负担
3. 含草酸盐，可能与钙结合形成结晶，肾功能异常者需禁食 。肾脏负担
| 风险因素 | 神秘果 | 葡萄 | 芒果 |
|---|---|---|---|
| 草酸含量 | 中 | 低 | 低 |
| 主要过敏原 | 蛋白类 | 花粉 cross-reaction | 漆酚 |
| 升糖指数（GI） | 33（低） | 43（中） | 51（中） |
孕36周适量食用神秘果（每日≤100g）可补充维生素C和膳食纤维，但需注意：
1.避免空腹食用，优先选择熟透果实；
2.肾功能异常或过敏体质者需谨慎；
3.食用后观察身体反应，出现不适立即停用并咨询医生。
个体差异较大，建议结合产检指标调整饮食方案。
