可以吃，但要适量

孕妇在孕21周5天时可以适量食用黑醋栗，它富含多种营养成分，对孕妇和胎儿都有一定的好处。过量食用可能会导致一些不适，因此建议适量食用。

一、好处

1. 补充孕期营养

黑醋栗富含维生素C、维生素B1、维生素B2以及铁、锡、钾、磷、锌等矿物质，能够为孕妇提供丰富的营养，有助于胎儿的健康发育。

2. 增强免疫力

黑醋栗中的生物黄酮具有增强人体免疫力的作用，可以帮助孕妇抵抗疾病，保持身体健康。

3. 降血压、降血脂

黑醋栗中的生物黄酮还具有软化血管、降低血脂和血压的作用，对孕妇的心血管健康有益。

4. 保护皮肤

黑醋栗中的果胶物质具有保护皮肤的作用，可以使孕妇的皮肤更加光滑漂亮。

5. 保护胃部健康

黑醋栗中的果胶对胃粘膜有保护作用，可以帮助孕妇维护胃部健康。

6. 改善视功能

黑醋栗中的抗氧化物质可以保护视网膜，改善视功能，对孕妇的眼睛健康有益。

7. 延缓衰老

黑醋栗中的抗氧化物质可以延缓衰老过程，对孕妇的皮肤和身体健康都有好处。

二、坏处

1. 过量食用可能导致腹泻或胃部不适

虽然黑醋栗营养丰富，但过量食用可能会导致腹泻或胃部不适，因此建议孕妇适量食用。

2. 对黑醋栗过敏的人群应避免食用

如果孕妇对黑醋栗过敏，应避免食用，以免诱发或加重过敏症状。

3. 糖尿病患者应谨慎食用

黑醋栗的含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免引起血糖波动。

对比表格

孕妇在孕21周5天时可以适量食用黑醋栗，以获取其丰富的营养成分和健康益处。孕妇应根据自己的身体状况和医生的建议来决定是否食用以及食用量。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。