‌怀孕第29周适量食用甜瓜可补充维生素C、钾和膳食纤维，但需注意糖分摄入与食品安全风险。‌

甜瓜作为夏季常见水果，对孕晚期女性具有双重影响。其丰富的营养成分能支持胎儿发育，但过量食用可能引发血糖波动或消化不适。以下是具体分析：

‌一、甜瓜对孕29周的好处‌

1. ‌营养补充‌

   • ‌维生素C‌：增强免疫力，促进铁吸收，预防贫血。
   • ‌钾元素‌：调节体液平衡，缓解孕期水肿。
   • ‌膳食纤维‌：改善肠道蠕动，预防便秘。

2. ‌低热量高水分‌

   • 甜瓜含水量达90%，可帮助补充体液，适合夏季解暑。
   • 每100克仅含34大卡，适量食用不易导致体重过快增长。

‌二、甜瓜的潜在风险‌

1. ‌糖分问题‌

   • 升糖指数（GI）约65，‌糖尿病孕妇‌需严格控制摄入量。
   • 过量食用可能增加妊娠期糖尿病风险。

2. ‌食品安全隐患‌

   • 未洗净的甜瓜表面可能残留‌李斯特菌‌，引发食物中毒。
   • 冷藏不当易滋生细菌，建议现切现吃。

3. ‌消化不适‌

   部分孕妇空腹食用可能引发‌胃胀气‌或腹泻。

‌三、食用建议‌

1. 每日摄入不超过200克，分次食用。
2. 选择新鲜、无破损的甜瓜，彻底清洗后去皮。
3. 避免与寒性食物（如螃蟹）同食，以防加重体寒。

孕29周食用甜瓜需权衡利弊，合理搭配其他水果，均衡营养摄入。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。