好处是补充营养、改善记忆力、预防便秘和水肿等；坏处是可能引发肠胃不适、加重甲亢症状

怀孕28周6天的孕妇吃紫菜，既能从紫菜丰富的营养中获得益处，如补充身体和胎儿所需营养、改善记忆力等，但也可能因食用不当带来一些不良影响，比如肠胃不适等。以下将详细介绍吃紫菜的好处和坏处。

（一）好处

1. 补充营养 紫菜富含多种营养成分，如蛋白质、维生素（维生素B、维生素C等）、胡萝卜素、钙、铁、锌、碘等微量元素以及胆碱、氨基酸等。这些营养物质对孕妇自身健康和胎儿发育至关重要。例如，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于胎儿的生长发育；钙是胎儿骨骼和牙齿发育所必需的元素；碘对于胎儿的甲状腺发育和神经系统发育起着关键作用。
2. 改善记忆力 紫菜中富含的胆碱、钙、铁等营养成分，可提高孕妇的记忆力，同时还能预防妊娠贫血。在孕期，孕妇可能会出现记忆力下降的情况，食用紫菜有助于缓解这一现象，保证孕妇的大脑功能正常运转。
3. 促进消化 紫菜是一种粗纤维食物，孕妇食用后能够增加肠胃蠕动，保持大便通畅，有效预防孕妇便秘的情况。孕期由于激素变化和子宫增大压迫肠道，孕妇容易出现便秘问题，紫菜的这一作用可以帮助孕妇解决这一困扰。
4. 辅助治疗水肿 紫菜中含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。怀孕后期，很多孕妇会出现下肢水肿的现象，食用紫菜有助于缓解水肿症状。

（二）坏处

1. 肠胃不适 孕期孕妇的肠胃功能相对较弱，如果食用过多紫菜，可能会引起肠胃不适，如腹胀、腹泻等。
2. 加重甲亢症状 紫菜中含碘较多，如果孕妇本身患有甲状腺功能亢进之类的疾病，食用紫菜后可能会加重甲状腺功能亢进症状。

孕28周6天的孕妇适量食用紫菜对自身和胎儿有诸多好处，但要注意控制食用量，尤其是本身肠胃功能较弱或患有甲亢的孕妇更需谨慎。在孕期，孕妇应保持均衡的饮食，除了紫菜之外，还应摄入各种新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋类、奶类、谷类、坚果等食物，以确保全面的营养供应。