孕 39 周适量吃杏仁有补充营养、利于胎儿大脑发育等好处；过量食用可能导致中毒、引发胃肠道不适等坏处。
孕 39 周时，胎儿发育已接近成熟，此时孕妇的饮食仍需谨慎。杏仁作为一种常见的坚果，有其独特的营养价值，但也存在一定风险。下面将详细介绍孕 39 周吃杏仁的好处和坏处。
好处
- 补充营养：杏仁富含蛋白质、维生素（如维生素 E、维生素 B 等）以及铁、钙等微量元素和不饱和脂肪酸，能为孕妇和胎儿提供必要的营养，增强孕妇身体抵抗力。
- 利于胎儿大脑发育：杏仁中的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育有益，有助于胎儿智力发展。
- 降低胆固醇：杏仁中含有的黄酮类和多酚类成分，能够降低人体内胆固醇的含量，对孕妇的心血管健康有一定帮助。
- 改善咳嗽症状：当孕妇出现咳嗽时，杏仁具有润肺止咳的功效，且对孕妇身体不会产生副作用，可在一定程度上改善咳嗽症状。
- 抗衰老、抗疲劳：杏仁中的维生素 E、维生素 B 等多种维生素，可以改善孕妇的肤质，延缓衰老，防止色素沉着，减轻孕期的疲劳。
坏处
- 中毒风险：杏仁一般有小毒，特别是苦杏仁含有氰化物，生吃或过量食用容易引起中毒。
- 胃肠道不适：杏仁含有丰富的油脂和蛋白质、脂肪等营养成分，过量食用可能导致油脂在胃肠道内堆积，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状。
- 刺激胃黏膜：吃杏仁容易刺激胃黏膜，使胃酸分泌增多，导致孕妇出现烧心、反酸等胃肠道症状。
- 引发内热：杏仁偏温热，孕妇过多食用容易生内热，出现口干舌燥、小便黄、大便干燥、胎动频繁等现象。
- 影响妊娠：杏仁中的黄酮类物质有活血化瘀作用，过量食用可能导致子宫内膜脱落，有引发先兆流产或早产的风险；过多的油脂也可能使孕妇体内油脂含量升高，增加早产几率。
| 对比项 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 营养方面 | 补充蛋白质、维生素、微量元素和不饱和脂肪酸等营养，增强抵抗力 | 无明显营养方面的坏处，但过量食用可能因胃肠道不适影响其他营养吸收 |
| 胎儿发育 | 利于胎儿大脑发育 | 可能引发先兆流产、早产等，影响胎儿正常发育 |
| 健康影响 | 降低胆固醇、改善咳嗽、抗衰老抗疲劳 | 可能导致中毒、胃肠道不适、刺激胃黏膜、引发内热 |
孕 39 周时孕妇吃杏仁有利有弊。孕妇可以适量食用杏仁以获取其营养益处，但一定要严格控制食用量，避免食用苦杏仁。若食用后出现不适症状，应及时就医。孕妇的饮食应保证多样化和营养均衡，以确保自身和胎儿的健康。
