3-5颗/天
适量食用红毛丹对孕35周6天的女性是安全的，但需控制摄入量并注意个体健康状况。红毛丹富含维生素、矿物质和膳食纤维，可辅助缓解孕期便秘和增强免疫力，但其高糖分可能对妊娠糖尿病患者存在风险。

一、红毛丹的营养特性

1. 维生素与矿物质
   红毛丹含维生素C、叶酸及钾元素，其中维生素C可促进铁吸收，叶酸对胎儿神经发育至关重要。
   表格：红毛丹与其他常见水果的营养对比

   营养成分（每100g）	红毛丹	苹果	香蕉
   热量（kcal）	82	52	89
   糖分（g）	21	10	23
   膳食纤维（g）	0.9	2.4	2.6
   维生素C（mg）	20	4.6	8.7

2. 膳食纤维
   红毛丹的膳食纤维含量较低，需搭配其他高纤维水果（如梨、猕猴桃）以改善孕期便秘。

3. 抗氧化成分
   含多酚类物质，可能降低炎症反应，但具体孕期效益需进一步研究。

二、食用建议与禁忌

1. 健康孕妇
   每日不超过5颗，去皮后食用以避免农药残留。餐后食用可减少胃酸刺激。

2. 妊娠糖尿病患者
   需监测血糖，单次摄入不超过2颗，避免与高糖食物同食。
   表格：不同体质孕妇的食用建议

   体质类型	每日建议量	食用频率	注意事项
   健康孕妇	3-5颗	2-3次/周	彻底清洗
   妊娠糖尿病	≤2颗	1次/周	监测血糖
   易过敏体质	禁用	-	观察皮疹

3. 过敏与卫生风险
   首次食用建议少量尝试，若出现口腔刺痛或皮疹需立即停用。果壳可能携带病原体，需流水冲洗30秒以上。

孕晚期饮食需以均衡为核心，红毛丹可作为多样化食谱的补充，但不可替代主食或蛋白质来源。个体化需求应结合产检医生建议调整。