适量食用，无不适则安全
孕7周2天可以少量食用余甘子，但需注意个体差异及食用量。其富含维生素C、氨基酸等营养素，但性凉，过量可能引发肠胃不适或腹泻，需结合自身反应调整。
一、余甘子的营养价值与孕期作用
核心成分
- 维生素C：含量高达400-500mg/100g，是柑橘的100倍，稳定性强，耐高温。
- 微量元素：含硒、锌、铁等16种矿物质，及18种氨基酸，有助于增强免疫力。
- 活性物质：鞣质、有机酸具抗氧化作用，可缓解孕期炎症反应。
孕期潜在益处
- 缓解孕吐：酸涩回甘的口感可能减轻恶心感。
- 生津止咳：对咽喉不适有一定舒缓效果。
| 营养对比（每100g） | 余甘子 | 苹果 | 猕猴桃 |
|---|---|---|---|
| 维生素C含量(mg) | 400-500 | 5 | 80 |
| 铁含量(mg) | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| 膳食纤维(g) | 3.4 | 2.4 | 3.0 |
二、食用注意事项与风险
适量原则
- 每日建议不超过5-10g干果或1-2颗鲜果，避免刺激肠胃。
- 初次尝试可少量测试，观察是否出现腹痛或腹泻。
禁忌与搭配
- 避免与寒性食物同食：如螃蟹、甲鱼，可能加重体寒。
- 慎用于肠胃敏感者：若已有腹泻史，需咨询医生。
特殊风险提示
未发现直接致流产证据，但过量可能引发宫缩风险。
孕期饮食需以安全为先，余甘子作为药食同源食材，合理食用可补充营养，但需严格控量并关注身体反馈。如有疑虑，建议优先选择常见温性水果，并定期进行产检评估健康状况。
