术后1-3个月内需严格遵医嘱保持特定体位，避免剧烈运动，以促进视网膜复位。

黄斑裂孔性视网膜脱离的康复需以医学治疗为核心，运动干预需谨慎且个性化。术后早期以体位管理为主，恢复期可逐步引入低强度活动，但需避免增加眼压或头部震动的动作。以下从运动原则、禁忌及推荐方式展开说明。

一、术后运动基本原则

1. 分期进行

   • 急性期（术后1周内）：绝对卧床，保持医生指定的俯卧位或头低位，利用重力帮助视网膜贴合。
   • 恢复期（1-3个月）：逐步增加活动量，如慢走、深呼吸练习，避免弯腰、提重物。

2. 个性化评估

   评估因素	允许的运动强度
   裂孔大小	小裂孔可较早尝试低强度活动
   硅油填充状态	硅油眼需避免剧烈头部运动
   视网膜复位稳定性	稳定后可逐步增加有氧运动

二、推荐的低风险运动

1. 有氧运动

   • 步行：每日20-30分钟，平地缓行，促进血液循环。
   • 静态自行车：阻力调至最低，避免俯身动作。

2. 柔韧性训练

   • 颈部放松操：缓慢旋转头部，改善局部血流，需在医生指导下进行。
   • 瑜伽改良式：仅选择仰卧位动作（如仰卧腿伸展），禁止倒立或下犬式。

三、绝对禁忌的运动类型

1. 高强度运动

   跑步、跳绳、球类运动等易导致眼压波动或头部震动。

2. 对抗性活动

   举重、拳击等可能引发视网膜二次脱离。

康复期间需定期复查眼底，运动计划应与主治医生充分沟通。黄斑裂孔性视网膜脱离的恢复重在科学治疗和耐心护理，盲目运动可能适得其反。