每周摄入不超过3次，每次20克以内
怀孕37周时适量食用薏苡仁可补充营养并缓解水肿，但过量可能引发子宫收缩或血糖波动，需严格控制摄入量并咨询医生。

一、好处

1. 营养补充
   薏苡仁富含蛋白质、膳食纤维及镁、锌等矿物质，可辅助维持孕妇体力并支持胎儿发育。

   营养成分	含量（每100克）	对孕期的作用
   蛋白质	12.8克	促进组织修复与胎儿生长
   膳食纤维	3.3克	缓解便秘
   镁	105毫克	调节肌肉与神经功能

2. 促进消化
   膳食纤维可改善肠道蠕动，减少孕晚期腹胀及便秘问题。

3. 利水消肿
   薏苡仁含有的薏苡仁酯具有利尿作用，可减轻下肢水肿，但需配合低盐饮食。

二、坏处

1. 子宫收缩风险
   传统医学认为薏苡仁含薏苡仁酯可能刺激子宫平滑肌，孕晚期过量食用或增加早产风险。

   风险因素	潜在影响	建议控制量
   薏苡仁酯	可能引发宫缩	≤20克/次
   高频摄入	累积效应增加风险	≤3次/周

2. 过敏反应
   少数人群可能对薏苡仁蛋白过敏，表现为皮疹、呼吸困难等，需立即停用并就医。

3. 血糖波动
   薏苡仁升糖指数（GI值≈55）中等，过量食用可能影响妊娠期血糖控制，糖尿病孕妇需谨慎。

孕晚期饮食需以安全为首要原则，薏苡仁的利弊与摄入量及个体体质密切相关。建议在医生或营养师指导下制定饮食方案，避免自行调整。