可以。

怀孕早期（如孕2周4天）的女性可以适量食用桑葚。桑葚不仅营养丰富，有助于补充孕期所需的各种营养物质，促进胎儿早期发育，还能有效改善孕妇常见的便秘问题。但需注意食用量和方式，以避免可能引发的不适。

一、孕2周4天食用桑葚的益处

孕2周4天是胎儿神经管等重要器官开始发育的关键时期，此时保证营养供给尤为重要。桑葚在此阶段的益处主要体现在以下几个方面：

1. 促进胎儿早期发育 ：桑葚富含多种氨基酸、活性蛋白及铁、钙等矿物质，这些是胎儿神经系统、骨骼和器官发育所需的重要营养来源，有助于为胎儿的健康成长打下坚实基础。
2. 改善孕期便秘 ：桑葚中不溶性膳食纤维含量丰富，能有效促进肠道蠕动，帮助缓解孕早期因激素变化引起的便秘问题。
3. 增强孕妇免疫力 ：桑葚含有较高的维生素C和花青素，具有良好的抗氧化作用，能够帮助增强孕妇的自身免疫力，减少感染风险，保障母婴健康。
4. 补充多种微量元素 ：桑葚中钙的含量相对较高，甚至超过一些常见水果。对于孕早期可能出现食欲不佳的孕妇来说，桑葚甜美的口味也能起到促进食欲的作用。

二、食用桑葚的注意事项

虽然桑葚对孕妇有益，但在孕2周4天这一特殊时期，食用时也必须注意以下几点：

1. 控制食用量 ：桑葚性寒凉，过量食用可能引起腹部寒凉、疼痛或腹泻等胃肠道不适。建议每日食用量控制在20克左右（约10-15颗），或不超过100克。
2. 警惕血糖影响 ：桑葚含糖量较高，每100克约含8-10克糖分。如果孕妇本身有妊娠期糖尿病或血糖偏高的情况，应谨慎食用，并咨询医生以确定适合自己的摄入量。
3. 注意个人体质 ：体质偏寒的孕妇应避免过量食用桑葚。食用前需确认自己对桑葚没有过敏史，否则应禁止食用。
4. 保证清洗干净 ：桑葚表面凹凸不平，容易残留农药或污垢。食用前务必用淡盐水或流动水彻底清洗干净，以降低食物污染带来的风险。

三、桑葚与其他常见水果的营养价值对比

为了更直观地了解桑葚的价值，以下表格对比了桑葚与苹果、香蕉在几种关键营养素上的含量差异：

孕妇在孕2周4天时食用桑葚是安全且有益的。它能为胎儿早期发育提供必要的营养，并有效缓解孕期便秘。食用时需把握“ 适量 ”原则，注意其 寒凉 属性和 含糖量 ，并确保 清洗干净 。建议将桑葚作为均衡饮食的一部分，结合个人身体状况进行科学食用。