可以适量食用
孕28周5天的孕妇可以吃梨，梨富含维生素C、膳食纤维、钾等营养素，对母婴健康有益，但需注意食用量和方式。
（一）梨的营养价值
维生素与矿物质
梨含有丰富的维生素C，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成；同时富含钾，有助于维持电解质平衡和血压稳定。膳食纤维与水分
梨的膳食纤维含量较高，可缓解孕期便秘；其高水分特性（约85%）能帮助孕妇保持身体水分平衡。抗氧化物质
梨中的抗氧化成分（如类黄酮）可减少自由基损伤，对胎儿细胞发育有潜在保护作用。
（二）孕期吃梨的注意事项
适量原则
每日建议食用1个中等大小的梨（约200克），过量可能导致腹泻或血糖波动。食用方式
- 生食：洗净去皮，避免农药残留。
- 熟食：蒸梨或煮梨水可减轻寒性，适合脾胃虚弱的孕妇。
- 禁忌情况
若孕妇有糖尿病或腹泻症状，需谨慎食用或咨询医生。
（三）孕28周饮食搭配建议
营养均衡
梨可作为加餐，搭配优质蛋白质（如酸奶、坚果）以增强饱腹感和营养互补。多样化选择
其他推荐水果及营养对比：
| 水果种类 | 维生素C（mg/100g） | 膳食纤维（g/100g） | 钾（mg/100g） |
|---|---|---|---|
| 梨 | 4-6 | 2-3 | 120-150 |
| 苹果 | 4-5 | 2-2.5 | 100-120 |
| 猕猴桃 | 80-90 | 2-3 | 250-300 |
- 避免高糖加工品
勿食用梨罐头或梨干，因其含糖量高且营养流失。
孕28周5天适量吃梨对孕妇和胎儿健康有益，关键在于选择新鲜梨、控制摄入量，并结合自身身体状况调整饮食结构，确保营养全面均衡。