每周1-2次，每次50-100克为宜

怀孕二个多月的孕妇适量食用羊肝有助于补充铁、维生素A和蛋白质，对预防缺铁性贫血、维持视力和增强免疫力有益，但需注意胆固醇摄入量和食用频率，避免过量带来健康风险。

一、怀孕二个多月吃羊肝的好处

1. 补铁防贫血
   羊肝富含铁元素，是预防孕期缺铁性贫血的重要食物来源，有助于提高血红蛋白水平，改善孕妇面色苍白、乏力等症状。

2. 维生素A促进视力和免疫
   维生素A对孕妇和胎儿的视力发育、皮肤健康和免疫系统功能有积极作用。

3. 蛋白质支持胎儿发育
   羊肝中的优质蛋白有助于胎儿组织的生长与修复，支持孕妇身体代谢和胎儿的正常发育。

二、怀孕二个多月吃羊肝的坏处

1. 胆固醇含量高，增加心血管负担
   羊肝中的胆固醇含量较高，过量食用可能升高血脂水平，增加孕妇患妊娠高血压、高血脂的风险。

2. 维生素A过量影响胎儿发育
   长期大量摄入维生素A可能对胎儿神经系统和器官发育产生负面影响，建议每周食用不超过两次，每次不超过100克。

3. 毒素残留风险
   动物肝脏是解毒器官，可能残留重金属或其他毒素，选择新鲜、来源可靠的羊肝至关重要。

4. 消化负担
   羊肝质地较硬，不易消化，孕妇在怀孕早期可能出现恶心、食欲不佳等情况，食用过多可能加重胃肠不适。

适量食用羊肝对孕妇和胎儿都有一定益处，但需控制频率和分量，选择新鲜食材并充分加热，避免因摄入过多胆固醇或维生素A而带来健康隐患。科学搭配饮食结构，才能确保孕期营养均衡与健康。