可以适量食用，但需注意过敏史、清洗卫生及食用量。

怀孕第12周的孕妇在无过敏史且确保果实清洁的情况下，可少量食用嘉宝果。其富含维生素C、膳食纤维等营养素，有助于补充孕期所需，但性寒特质需警惕过量引发腹泻。

一、嘉宝果的孕期营养价值

1. 核心成分与益处

   • 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 膳食纤维：缓解便秘，改善消化功能。
   • 钾元素：调节血压，降低妊娠高血压风险。

   营养成分	每100g含量	孕期作用
   维生素C	约22mg	抗氧化，促进胶原蛋白合成
   膳食纤维	约2.5g	预防便秘，维持肠道健康
   钾	约90mg	平衡电解质，稳定血压

2. 适用人群与禁忌

   • 适合：无糖尿病、无过敏史的孕妇，需彻底清洗果皮。
   • 慎用：体质虚寒、易腹泻者，或血糖偏高者需控制摄入量。

二、怀孕12周的饮食注意事项

1. 营养需求重点

   • 蛋白质：每日需70-100g，推荐鱼肉、豆类。
   • 叶酸：持续补充至孕中期，预防神经管缺陷。

2. 需避免的食物

   • 生冷食物：如生鱼片、未熟肉类，可能含李斯特菌。
   • 高糖高脂：过量增加妊娠糖尿病风险。

嘉宝果作为孕期水果的补充，需结合个体健康状况科学选择。孕期饮食应多样化，优先保证安全性与营养均衡，避免因单一食物过量引发不适。