适量食用香榧对孕妇有益，但需注意潜在风险。

香榧是一种营养丰富的坚果，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质等成分，对孕妇和胎儿发育有一定帮助。过量食用可能导致消化不良或过敏反应，需谨慎控制摄入量。

一、怀孕吃香榧的好处

1. 提供必需营养素

   • 蛋白质：支持胎儿组织发育。
   • 不饱和脂肪酸：促进胎儿大脑和神经系统发育。
   • 维生素E：抗氧化，保护细胞健康。
   • 矿物质（如锌、镁）：增强孕妇免疫力和骨骼健康。

2. 缓解孕期不适

   • 香榧中的膳食纤维有助于缓解便秘。
   • 其温和的油脂可润滑肠道，改善消化。

3. 促进胎儿发育

   • Omega-3脂肪酸对胎儿视力发育有益。
   • 叶酸含量虽不高，但可辅助预防神经管缺陷。

二、怀孕吃香榧的坏处

1. 过量食用可能导致问题

   • 高热量：易导致体重增加。
   • 消化不良：坚果油脂含量高，可能引发腹胀或腹泻。

2. 过敏风险

   部分孕妇对坚果过敏，需警惕皮疹或呼吸困难。

3. 潜在污染

   香榧可能含有黄曲霉素，需选择新鲜、无霉变的产品。

香榧作为孕期零食，适量食用可为孕妇补充营养，但需注意摄入量和质量。建议每日不超过10颗，并优先选择新鲜、无添加的产品。如有过敏史或消化问题，应避免食用。