目前没有足够研究明确孕3周4天是否可以吃罗甘莓，建议谨慎食用。

怀孕3周4天处于孕早期，此时胚胎发育尚不稳定，孕妇的饮食需要格外谨慎。罗甘莓是一种相对不常见的莓类水果，目前医学上关于孕妇食用罗甘莓的安全性研究较少，所以无法确切知晓其对孕妇和胎儿是否存在潜在影响。以下为您详细分析：

一、常见莓类水果对孕妇的益处

1. 蓝莓 蓝莓含有丰富的花青素、维生素C和钾等营养素。花青素具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少氧化损伤；维生素C可促进铁的吸收，有助于预防孕妇缺铁性贫血；钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡。蓝莓中的膳食纤维能缓解孕期常见的便秘问题。建议孕妇每日食用量控制在100 - 150克 。
2. 草莓 草莓富含维生素C、维生素E、纤维素、叶酸等营养成分。维生素C有助于增强孕妇免疫力；叶酸对胎儿神经管发育至关重要，能降低胎儿神经管畸形的风险。草莓口感酸甜，还能缓解孕妇孕早期的食欲不振。
3. 树莓 树莓含有丰富的鞣花酸，具有抗癌和抗氧化的特性。树莓中的维生素和矿物质含量也较为丰富，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。其膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

二、食用罗甘莓的潜在风险

由于缺乏相关研究，罗甘莓可能存在以下潜在风险：

1. 过敏反应 孕妇在孕期身体的免疫系统会发生一定变化，更容易出现过敏反应。如果孕妇对罗甘莓过敏，食用后可能会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等症状，严重的过敏反应可能会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。
2. 农药残留 如果罗甘莓在种植过程中使用了大量农药，而清洗不彻底，孕妇食用后可能会摄入农药残留，影响自身和胎儿的健康。
3. 未知的成分影响 罗甘莓中可能含有一些未知的成分，这些成分可能会对孕妇体内的激素水平、代谢过程或胎儿的发育产生不良影响。

三、孕早期饮食的总体原则

1. 营养均衡 孕妇应摄入多样化的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等，以确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 避免刺激性食物 辛辣、油腻、生冷等刺激性食物可能会引起孕妇胃肠道不适，如腹痛、腹泻等，应尽量避免食用。
3. 遵循医嘱补充营养素 孕早期孕妇需要补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。根据个人情况，医生可能会建议补充其他营养素，如铁、钙等。

在孕3周4天这个关键时期，为了孕妇和胎儿的健康，对于像罗甘莓这种缺乏足够研究的水果，建议谨慎食用。如果孕妇特别想吃，可以先咨询医生或营养师的意见。孕妇应遵循孕早期饮食的总体原则，保证营养均衡，定期进行产检，以确保胎儿的正常发育。