孕早期（7周3天）每日建议食用量不超过10克（约5-8颗），过量可能增加宫缩风险。

孕早期适量食用香榧可补充胎儿发育所需的关键营养素，但需警惕其潜在刺激子宫和消化负担的影响。以下是具体分析：

一、孕早期食用香榧的潜在益处

1. 促进胎儿神经发育

   • 不饱和脂肪酸（如亚油酸）是DHA的前体物质，有助于胎儿脑细胞和神经系统形成。
   • 维生素E（每100克含约15毫克）可减少自由基损伤，降低早期流产风险。

2. 改善孕妇健康状态

   • 膳食纤维（6克/100克）缓解孕激素导致的便秘问题。
   • 钙、铁等矿物质预防贫血并支持胎儿骨骼初步形成。

二、孕早期食用香榧的潜在风险

1. 刺激子宫收缩

   香榧含微量生物碱，可能增强子宫平滑肌活动，孕早期过量（＞10克/天）或引发宫缩。

2. 消化系统负担

   高脂肪（52克/100克）可能加重孕早期恶心、腹胀，尤其对消化功能较弱的孕妇。

3. 过敏与食品安全风险

   • 部分人群对坚果类过敏，表现为皮疹或呼吸道症状。
   • 未充分加工的香榧可能残留霉菌毒素，需选择正规产品。

孕早期食用香榧需权衡营养与风险，建议在医生指导下少量、间歇性摄入，优先通过均衡饮食获取营养。若出现腹痛或不适，应立即停用并就医。